所谓两梢弯曲:就是指两条手臂和两条腿随时随地保持弯曲放松的状态,初学者只要注意肌肉放松就行了,只要肌肉保持放松,两手臂和条腿自然就会保持灵活并富有弹性,做到想快则快,随曲就伸,收放自如。

        所谓九珠放松:就是把两个肘关节\两个臂关节\关个胯关节\两个膝关节\外加腰部想象成九个光滑的珠子,这九个珠子全是加了润滑油的,轻轻接到外力就会转动。走架和推手时,想象这九个珠子极度放松\极度光滑\极度灵活,你的身上就不会起僵劲。

        有人问题起我九珠放松和沉肩坠肘的关系。其实，肩珠放松、润滑了，肩自然就会沉下来。如果一定要说外形上有什么要求的话，我就说这么几条：

        1、手臂运动时，腋下要如夹一个小气球（有也说夹个馒头的），既有外撑，又有内包之意，当大臂与身体呈小于30度角时，小气球把大臂往外撑。当大臂与身体呈大于45度角时，小气球变小，带动大臂与身体减少角度。

        2、肘部始终向外、向下运动，撑开小臂。大臂和小臂之间的角度要呈纯角，最低不得低于90度。

        3、手掌心要象有个气球，平常心掌放松，气球就贴在心掌心。发劲时，掌心变平，气球外吐。

        4、肩、肘、手相对的位置关系是：手高于肩（或平于肩），肩和手均高于肘。从头部往下看，则是肘始终于肩与手的外弧线上，决不可肩、手、肘处于一条垂直线上。

        学习杨式太极,要用正确的方法看待和认识内劲,千万不要把内劲与气功联系在一起,那样有害无益。

        实际上杨式太极训练得法,三年时间就可以出功夫了。以前有太极十年不门的说法，都是因为训练方法不当(有时候是师傅故意这么干的,不让学生轻易超过自已)，学生常常不得要领，以致长功较慢造成的。站桩可以练一下，但没有你说的那么重要，练太极的，更不能站死桩，要站也应站活桩，否则你永远体会还到松活弹抖是怎么回事。

        初学太极的人，往往不知劲力要领，就以为有一种能量叫做内力，再加上小说的误导，就把所谓的内力和内气当回事了。许多教太极的人，自已根本就不懂太极是怎么回事，但为了骗人，就结合小说编了许多有关内力的玄空式理论，搞得别人云里雾里，让外行以为他很内行，其实这种人只有一接手，你就会发现他根本没功夫。

        从张三丰到王宗以及杨式的理论，根本就没有提出内力的概念，所指均为内劲，而且强调用意不用力，这是怎么回事呢？

        首先，常常练推手的人就知道，只要你灵活圆转、富有弹性、全身协调，别人就很难推倒你，而此时你身上往往每块肌肉都是放松的，但并不是软的，因为全身关节保持高度繁感和润滑,只有一个关节受到外力作用,全身关节一同协调圆转,就可以形成弹性走化，而这时候身身上往往不会使出一点多余的力量，这就是传说中的“一羽不能加，蝇虫不能落”。但如果你身上此时有一块肌肉收紧(也就是别人说的用力了),就会导致僵硬抗劲、走化不灵。因此，灵活+弹性+协调就是内劲。古人只有不知怎么形容这种感觉，抓住这种劲路主要靠体内的协调运转，所以取了个名字叫内劲。纵观古人太极之论，有关劲的描述都是指圆转、灵活，随曲就伸的意思。

        许多人练杨式，往往扔掉劲的本质，一味追求什么空啊、玄啊、气啊，这样练一辈子都出不了功！