三节九窍十八球：

        人体全身有三节之分：

        即梢节、中节、根节。臂为梢节，身为中节，腿为根节，此一身之三节。而三节之中又各有三节，臂之三节：手为梢节，肘为中节，肩为根节。身之三节：头为梢节，腰为中节，腹为根节。腿之三节：足为梢节，膝为中节，胯为根节。三三共九节。

        九节之中又有九窍：

        臂三节三窍：劳宫穴是梢节窍，曲池穴是中节窍，肩井穴是根节窍。

        身三节三窍：上丹田是梢节窍，中丹田是中节窍，下丹田是根节窍。

        腿三节三窍：涌泉穴是梢节窍，阳陵泉是中节窍，环跳穴是根节窍。

        其中，上丹田主手法，中丹田主身法，下丹田主步法。

        十八球：

        是指人体主要的十八个关节部位，即两肩、两肘、两腕、两胯、两膝、两踝、两臀、颈、胸、腰、腹。

        明三节，就是了解和掌握三节劲的运用，即“三节发力螺旋劲，梢领中随根节催”；明九窍，就是了解和掌握按窍运气、敛气入骨的运用，即“以意行气贯九窍，节节贯穿中气通”；明十八球，就是了解和掌握内缠外绕、周身一家的运用，即“内缠外绕十八球，混元一体太极成”。

        所以，浑身俱要缠丝就是在内外合一、一以贯之的基础上，通三节、贯九窍、缠绕十八球，从而形成周身一家、混元一体的太极。

        人生八宝：

        1、结交两个好友：运动场、图书馆。

        2、配备两个医生：运动、乐观。

        3、练好两项本领：做人、做事。

        4、多吃两样东西：吃苦、吃亏。

        5、构建两个支柱：人文知识、科学素养。

        6、追求两个一致：兴趣和事业一致，爱情和婚姻一致。

        7、记住两个秘诀：健康秘诀在早上，成功秘诀在晚上。

        8、争取两个极致：把潜力发挥到极致，把生命延续到极致。

        人体主要经络：

        人体经络组织,主要是了解自身的构造更大发挥体能.比如松,松那里,怎么就松了,图里就是肌肉关节和神经系统,内功之传，脉胳甚真。内功之要第一:必先知脉络，脉络不真，勉强用之，无益有损。

        前任后督，行气滚滚。任脉起于承浆，正直下行，胸腹分中，至前阴高骨而止。督脉起于脊尾尽处，正直上行夹脊背过泥丸下印堂至人中而止。

        井池双穴，发劲循循。井者，肩井穴也，在肩头分中；池者，曲池穴也，在肘头分中，左右各有一穴，此周身向外发之穴也。

        龟尾升气，丹田练神。龟尾者尻骨尽头处也，用力向上翻起，则真气自然上升矣。丹田者，脐下一寸二分，丹田穴用功之时，存想真气元神藏于此处，而神炼矣。

        气下于海，光聚天心。