练套路出不出功夫是大家永远讨论的小儿科问题！

        之所以练套路不出功夫，这里面最大的核心问题是：练套路的人大多数永远是只懂快练，而不懂慢练，因为他们永远也慢不下来！三分钟打完太极一路，这谁都能，可是三十分钟甚至一小时才打完太极一路，有几个能？！因为他们永远不知道怎么把拳的套路练得越来越慢！他完全没有懂得这里面最大的核心机密是从手腕到手臂的画圈、缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉！不明白这一点，练套路的人永远是只能快练，而不能慢练。

        太极拳慢练的方法：

        1、呼吸与动作的配合，正确地运用丹田呼吸，所有的大小动作都要丹田带动。

        2、仔细体会从手腕到手臂的画圈、缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉！

        3、仔细体会从脚到腿的缠拧中找出在空气中受阻力而产生缠丝劲的感觉！

        4、脚下生根两脚始终五指抓地，两脚始终使劲下踩，全身重量到脚。

        5、所有的动作要以圆为主，走弧线螺旋缠绕。

       6、练一路时你的两条手臂要软下来，像鞭子那样软，特别是肘窝儿，不要僵。由腰带动手臂，用腰比做鞭杆，两手比做鞭子。“练时要像在抽丝”，寻找出像在糖浆中搅动着抽出了丝的感觉。

        总之：从太极套路里练出功夫来：关键的关键、核心的核心，那就是在练习中从身体每一个地方去找寻画圈、缠拧时在空气中遇到的螺旋阻力，阻力越大，你的内力和功力也就越大，你的内家的真正的缠丝劲也就练出来了，你打拳就再也不僵了。