上盘：

        头顶至项部为上盘，包括眼、耳、鼻、口、舌、齿、下颚面部等部位。上盘是领着全身运动的机构，分别介绍如下：

        项：头顶正中的百会穴是顶劲的中心，应当虚向上领，如同悬起来一样。顶劲领好，则全身轻灵，拳歌所谓“满身轻利”的意思。

        眼是传达思想、指挥动作、观察情况的功能。应当平视（）的注意力，应当以假设对手的方向为主。也就是步法前进的方向。

        眼法是有进无退的（所以退行的步法，如倒卷肱，仍劲的轴心，身转而眼法不变，则外柔而内刚，由于身转而劲     向劲而不丢。当然劲的丢、顶与全体的缠法配合，还有   以乃虚实转换在内劲方面的。 关键所在，学者应当特别重视眼法，至于眼法应以步 与身法的配合也有顺逆及眼法与刚柔、丢顶的关系。前人未曾，系我从实践中存取发现，是否正确尚待研究。

        耳：而应辅助目光所不及见之处，要经常注意听身旁及身后，练拳时心静身专，耳自聪敏，身后略有响动，便可察觉。

        鼻：鼻主呼吸，呼吸应当细匀深长，所谓“调息绵”。

        口：口唇应自然闭住，不可张开。当发劲时，可以用口吐气，或发声以加强发劲，但不可以口吸气。因寒气深入肺部，容易引起咳嗽。

        齿：应自然合住，但不可作咬牙切齿之状。

        舌：应平贴上颚，则口不干，亦不会多出津液。有的主张用舌尖抵于上颚，舌下津液生出，随时咽下。我认为不合练拳时的需要。因为一方面全体运动，一方面又咽津液，就会影响气的呼吸运行。最好是不用“抵”法，而用“平贴”法为宜。

        下颚：应微向内收，则项易竖直，顶劲亦正。不然，就会出现扬头之弊

        项：应竖起来，但不可用力而僵硬，以免失去灵活性。

        面部：应当严肃而活泼，有的偏于呆滞，还有人宣传某拳师当练拳时面部显出冷笑或怒容，以表现威力，我认为还是宜怠，应当避免。