在习练太极拳的过程中，常听老师说：“要松、且要松透，学拳容易练松难”，并不厌其烦地一遍又一遍教导：“太极拳练的就是周身的松柔、内力的虚实、触觉的敏感、劲力的完整”。可见松、柔这个环节，对于习练太极拳是何等的重要。太极拳的理论基础源于道家的哲学思想。老子所倡导的柔弱不是我们所理解的软弱无力，然而这些理论，对于初学太极拳的人来说，往往难以听懂，就是字面上懂了理解也不深。要懂得这个道理，就需要在老师的指导下．多下功夫去练习，用心去揣摩并在自己身上充分体验，由浅入深才能慢慢理解。

        太极拳要练松，松不好也就谈不上柔，松柔谈不上，更别说沉了。所谓“沉”，是要在松柔的基础上才有可能做到，要在静中松、松中静、松中沉、沉中松，松要松得透。要想将太极拳练精，首先要大脑放松，随之身体各部位也要跟着松下来，而且还要松而不懈、拥而不僵。在练功过程中周身关节都要自然松开，四肢腰腿不可有强劲。

        太极拳是静功、是内功、是气功。要松、要静、要稳，不要主动用力做每一个动作，否则就会影响松的功夫的提高。习练太极拳时两臂要松拥．不是硬棚，要有灵机的感觉，要松得纯粹，松得干净，不留丝毫拙力．不让筋骨受束缚才能松净。要想做到上边谈的这些条件，心静是前提．放松是基础，首先要心静神敛，如果“人在曹营心在汉”，是不可能练出什么功来的。

        在练习过程中，按照练习太极拳的要领，百会穴虚领，下颌微收，沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，腰胯及各部位全放松，如有一处想不到．则习练太极拳就不能达到应有的效果。

        太极拳的松是由内及外的，由腹内脏腑到躯干、由皮肤肌肉到筋膜骨骼、由中枢神经到末梢神经。太极拳是在稳静松柔中求轻灵虚无，它不用明劲、暗劲，而是用内劲、柔劲。轻灵是松柔的前提，松柔是太极拳的灵魂，太极拳的功夫是在松柔中日积月累积少成多增长起来的。

        此外，还必须注意保持手腕的灵活松柔。练太极拳用意不用力，用力少就要轻，不能轻就不能松。要以松为体，以柔为用，以柔克刚，习惯用力者永远也不会松下来。

        太极拳中的功夫和健身效果都是从松柔中而来，从松柔中转化的，越来越松柔了，触觉就更灵敏了，使自己与对方交手过程中就会更加在不丢不顶中听劲，松的好才能有益的粘住对方，使对方有一种甩也甩不掉．走又走不开的感觉，这种功夫要在走架中体会，不练拳架是体会不出来的。

        太极拳是在正确理论指导下的运动．通过刻苦锻炼，你会在练功时体会到什么是起承开合、什么是节节贯穿、什么是起于脚发于腿、主宰于腰、形于手指，内劲也就会越来越充分地从练拳过程中体现出来。

        真所谓“拳打千遍身法自然、拳打万遍拳理自现”练拳过程中必须用时间去揣摩和体会，用心去练拳，一丝不苟．聚精会神，用意不用力，杂念会日益减少，松静程度会日渐提高。这样，既可提高身心健康，精力旺盛，又可深切体会太极拳技艺，受益终生。