1

不练无根之拳。

练拳先练桩，不管是站桩，

还是单操行桩，都要先行练到位。

练桩是练拳感，拳势、拳性，是打根基。

懂得了拳性，练的拳就是你的，

否则永远是别人的。

2
不练盲拳。
练拳前先读点太极拳理论书。
练拳过程中，不断一遍一遍读传统拳论。
拳打千遍，其义自现。
拳读千遍，玄机霍然。

3
不混淆主次。
先体后用，先练养，再图用。
古往今来拳家，会用者多，会养者稀。
太极拳为性命之学，能延年益寿为大功夫，
其他均为次要功夫。

4
不疲劳练拳。
不在疲劳状态下练拳，
也不使自己练拳过于疲劳。
刻苦练拳，对于其他拳种可能适用，
但对于太极拳则十分有害。
把握练拳之度，为拳之“中和”要则。

5
不夜郎自大。
练拳能长功夫，练技击必须反复对打、操手。
不要单纯跟自己较劲，
幻想练几天拳就能够大大提升战斗力。
要清醒认识到，就是练几年，
没有实战积累，还是不行。
放下心来，放下身段，才能踏实练拳。

6
不要随便说人家的是花架子。
你怎么确定你练的不是花架子呢？
你是能打？你跟谁打过？
你是能养生？你身体状态如何？
健康活到九十岁再说。
要明白，所有架子都是“花”的。
深刻明白了这个道理，你就能练好拳架。

7
练拳时永远不要憋气。
呼吸顺畅，意态舒展。
生气时容易憋气，所以不要在生气时练拳。

8
不要急于多学动作或者套路。
不怕千招会，就怕一招精。
没见过会很多套路就能成为高手的，
倒是有不少大家只会一套拳的。
太极拳只有两势，
一势为“阴”，一势为“阳”。

9
不要随便拜庸师。
假明白的“大师”很多，
口头上的“名家”也很多。
拜错一个师父，耽误一辈子，绝非危言耸听。
提高自身“拳养”，增加鉴别能力。
多看，多听，多悟。
坚持独立思考，不盲从，
太极首先练的就是心性。

        学习太极拳最好要有明白拳理拳法又有相当实践经验的老师指导，对大多数人而言，自学成才是不容易的。还需以下原则：

信  

        就是要相信太极拳好。它是传统文化的一个组成部分，涉及哲学、武学、医学、力学、美学等诸多方面。习练太极拳不仅养身、防身．而且会受到中国传统文化的感染和熏陶，学会谦和、包容。要相信太极拳的经典理论和拳理拳法，把它作为练拳的行动指南。要相信“世上无难事．只怕有心人‘，只要如理如法，一门深入地学习，就一定能学。

解  

        信之后就要解。要认真学习太极拳经典理论和拳理拳法，起初不可能透彻的理解．但要明白太极拳到底应该怎么练?怎样切入?否则就会差之亳厘，谬之千里。

行

        行就是实践．就是盘架子，到一定时候又练推手。这一过程就是在太极拳的经典理论指导下，长期不懈地进行符合拳理拳法的太极拳习练。实践出真知，通过长期实践，习练者对拳理拳法又有更进一步的理解。

证

        实践到一定阶段，就达到了“证”。这时不仅是思想上有所悟，在身体上也有所悟，、这就是真正的受用。比如由亚健康状态转变为健康，这是身体健康上得到的证实；由过去的身手僵硬转变为松柔弹性，这是劲力方面得到的证实：由过去对人处事不圆融到现在与人和睦相处，处处逢源，这是心性改变得到的实证；习练到更高阶段．由量变到质变，达到行、动、坐、卧皆太极，这就证明你的太极功夫融合到生活和工作中去了。