太极拳的沉、静、松，首先要求的是精神上的放松，其次是动作上的放松。在肢体动作上，要做到劲力沉稳，首先要做到髋关节的放松，使重心下降，达到气沉丹田。做到髋关节放松，才能松腰沉胯，然后再配合上肢的松肩坠肘，呼吸上的腹式呼吸，使内气下沉，自然在劲力上就能求得松沉。在肩肘放松时，容易产生的错误动作是折腕，进而使肩肘僵硬，达不到放松的要求。

        松，其实是在自己动作顺达舒畅的情况下，自然而然的动作标准，所谓孰能成巧。总而言之，求得太极拳劲力的沉、静、松，首先是精神上的放松，其次是动作上合理的力量分配。这样，才能表现出太极拳沉实、圆满、松静的风格特点。

        所谓丢、扁、顶、抗四病，实际就是“不及”和“过”，这在太极拳的套路练习和推手练习中都有表现。在套路中，表现为动作不饱满圆润，动作力点不明确清晰。在推手中，表现得就更明显了。顶、抗，很容易被对方利用；丢、扁，则使自己处于被动的状态。

        太极拳前辈在谈到克服丢、扁、顶、抗四病时，实际是要求练习太极拳时要合理地运用力量，使身体重心得到合理的分配，在劲力上，要达到饱满圆润。饱满并不是用很大的力气去做动作，而是在身体放松的情况下，用内在气势和外在的动作弧线，把劲力表现出来。要表现出动作的完整性和饱满性。不丢、不顶、不偏、不抗，就是要求每一个动作的劲力都合理，做到无过不及。

        在推手中，要注意力量不过分，要恰到好处，要注意力量的大小、方向的变化。练太极拳首先要有一个度，要掌握适当的力量、时机和动作角度。其次，还要学会品味。当你学会一个动作后，你要学会品味动作内含的力量、意识，久而久之的体会品味，自然会求得饱满圆润的太极拳力量。