所谓丹田内转是在练习太极拳套路时，结合拳势动作的开合转换、胸腰折叠，在意识的引导下，引动内气在体内开合运转的一种现象。丹田内转和气沉丹田是互相联系，密不可分的，它们没有本质的区别。首先必须做到气沉丹田，使内气蓄积丹田，让内气充沛、丹田饱满，然后才能谈得上丹田内转。丹田内转并不是站在那里不动，只用意识引导来实现的，而是配合拳势动作，以外引内、以内催外、内外相合来做到的。

        丹田内转是陈氏太极拳的一种说法，实际就是通过外形动作的引动，再加上意识的引导，引动内气在体内运行。它能起到以外导内、以气催形的作用。从健身的角度来说，这种运动方式能够促进周身气血的运行，改善循环系统的功能。同时，由于腹腔的鼓荡旋转，能够促进内脏器官的运动，对内脏器官具有良好的按摩作用，加强心、肝、脾、胃、肾、大小肠等器官的功能。从技击的角度讲，丹田内转与胸腰折叠相结合，内气催动外形，能够引化来力、增强打击力度。丹田内转和气沉丹田都是为了练就内功，内功深厚，才能充分发挥出太极拳的搏击技术。拳论中的“劲由内换”、“虚拢诱诈、只为一转”等，都说明了丹田内转在技击上的作用。

        丹田内转和气沉丹田实际上是互相结合在一起的，丹田内转只不过是气沉丹田的一种表现形式，或者说是气沉丹田的一种运动方式，归根到底，丹田内转是在气沉丹田的基础上才实现的。

        要做到丹田内转与气沉丹田相结合，首先必须练就丹田内气。丹田内气充实饱满，才能引动内气在体内循环。只要按照太极拳的动作要领去做，周身放松、虚领顶劲、含胸塌腰、圆裆松垮、虚心实腹，逐渐地就会产生气感，能够做到气沉丹田。有了气沉丹田的感觉后，不断地盘架子、站桩，积攒内气，内气充实饱满，自然而然地就能做到丹田内转。

        为了培养丹田内气，可以先站桩，在身体静止的情况下体会丹田内气的感觉；然后再做简单的单式动作，体会丹田内气随着肢体的运动而运动；最后，丹田气充实饱满，再在盘架子中找到丹田内转和气沉丹田的感觉。内气相当充实饱满了，才能在陈氏太极拳快慢相间、虚发相变中体会到丹田内转、内外相合的感觉。