我们有句话：“累不练，困不练，饿不练”。那什么时候练？要在你身体状态最好的时候练，所谓精足气满，浑身都是力气。一个健康的人，应该每天都有这个状态，尤其是在早晨起床以后，应该感觉精力充足，两手涨满，浑身有劲。功夫到了一定程度，就不是你自己设定计划去练，而是身体会自动提醒你去练。往往你在那坐着，心里头一股劲起来就坐不住了，这时候练个十几二十分钟，精神就愈发的振奋，精气就愈发的充沛。

        收功很重要。几乎所有的拳，练完了收式都是静一静，关键就在这静一静。这个静，就是无极，就是返先天，能静多长时间静多长时间，就把你刚才炼的这些都转入先天虚无，而后再入后天气血。这世上只有这一条路，没有第二条。南怀瑾说过一个炼精化气的小法门，就是按脑袋那个，最后要空一空把功夫化了，道理是一样的。孙氏所有拳法都是起于无极，最后收于无极，你要是不懂这个道理，草草了事，那就基本就白练了。

        功夫这两个字，好像慢火炖老汤，倒不主要是慢火，关键是老汤里头的化学变化。你说我练了二十年，每天挥汗如雨坚持不懈，这种精神可嘉，但如果身心上没得着好处，这二十年就白练了。当然，也出汗了，多少对提升免疫力有帮助。但如果过了火，就会起到反作用。内家拳的功夫，就是身心的逆生长，体能体质快速增强，四五十岁的人身体要比十八九岁的小伙子好。身体里头的筋骨愈发健壮，这些你自己都能感受的到。身边的人感受你永远是精精神神，好像小伙子一样朝气蓬勃。

        过去老辈人写文著述，都是自己练出来了，而且社会也都承认，才会把自己一生的总结贡献出来行之书本，现在则大不同了。我只想说，教书育人，话不能随便说，书也不能随便出，文章更不能乱写，别人看了走错了路是有因果的。最起码说的都是我练出来身心验证了的，其实拳法这东西非常客观，拳道同体，本来就是一体两面，只要你练对了身心上应该马上就有变化，绝不会有几年甚至几十年都没消息的。都说以拳入道，道也很简单，只要你空空静静不染片尘，就离道不远了。在这个程度上不管站桩还是练拳，才能有所印证和体会。