天人合一

        太极拳不同于其他拳种，可称之为“哲拳”，它是在中华传统文化的丰厚土壤上总结归纳出来的，是中华传统文化所推崇的“浩然正气”在现实中的具体体现。太极拳是按照传统文化对地球自然生态和天体运动的认知而创建的，认为人应该效法天地自然。所谓“人法地，地法天，天法自然”，人可以感应到天地自然的运行，大宇宙的变化可以影响人体这个“小宇宙”，而从人体自身到人类社会的变化都应当符合大自然的运行规律。人的最佳状态是“从心所欲不逾矩”，即符合天地自然的运行原理，与天地合频，合而为一，即天人合一。

        太极拳这种形神兼备、动静有度、养练结合的运动形式非常适合现代人。一方面，它符合中华民族内敛的性格；另一方面，它入门容易，演练易行，场所易选，并且不受季节气候及习练者年龄性别的限制。太极拳给现代人以回归自然之感，具有放松身心、增进健康、延年益寿的作用。因其承载了中华优秀传统文化的诸多核心理念，可以成为学习和传播中华文化的良好载体，通过肢体动作充分地表现出来。

有益身体

        演练太极拳，初级阶段讲求动作的连贯合理，中级阶段讲究一种连绵不断的劲力，高级阶段则注重心神意念的连贯，所谓藕断丝连，劲断意不断，断而复连、顿而后随。

        劲力阶段是太极拳中最重要的阶段，需要耗费相当长一段时间才能逐渐掌握，所谓由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。太极拳是动中生静，是彼动我应，而我为主，是后发先至而不忙乱，是无为而无所亏欠。其基本动作依功用的不同可分为掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠，称之为八门（八卦）；其步法因方位不同而分为进、退、顾、盼、定（向左为顾，向右为盼），称之为五步（五行）；八门、五步合称为十三势。拳经云：脚之所在是中央之土，八门五步以中央为准。其运动时，或螺旋上升，或螺旋下降；或旋转而前进，或旋转而后退，持续流畅，无始无终。

        太极拳是意、气、形的整体运动，既练意又练气，既练神又练形，意气相随。古人云“意为气头，气随意行”，便是充分发挥大脑对生命过程中动态变化的控制作用，强调通过意识指挥下的精微的肌肉运动，对人体经络产生刺激而使体内的气血调动、聚集、充实起来，以达到气缓血稳、气足血充的状态。这样，人体的各种生理功能可以得到充分调节，各种蛋白酶功能、消化腺分泌正常，从而增进健康。尤其要注意的是“在意不在气，在气则滞；有气者无力，无气者纯刚”，也就是练形、练意，不练气。但是，此之“不练气”是明而不练，不是不明，正所谓“知雄守雌”。

净化心灵

        太极拳在演练时，要求首先进入“放松入定静”的心理状态，把纷杂连绵的思绪发散开来，想无可想，从而进入似有似无的舒适、宁静的境界。此时，外界传入神经中枢的信息大大减少，习练者处于“空洞无我”的状态，使思维活动减少到最低限度，意识却处于高度清醒的入静状态。

        现代医学证明，当人们打太极拳时，经络周期节律减弱，波峰和波谷差值缩小，振幅增高。此时太极以意气引导动势，如行云流水一般，处于一种动静间的临界状态。