儒家讲“修身、齐家、治国、平天下”，能把自己管好了，逐渐也就明白了治理天下的道理了。反过来，也一样。“顺中用逆”是武术的“歪理”之一。你看咱们自己的身体，头足胯膝手肘肩，七处十四拳（丹田也算一拳），就象十四支军队。肌肉、骨骼就是士兵，大脑是司令部，神经是通讯系统，耳、目是侦察系统，内脏肠胃是后勤系统，基本构成了一部战争机器。内家拳的指导思路实际是总体战的思想。怎么发动这台机器呢？肯定是从招兵、训练开始。

        大家都知道，人身上力量最大的肌群在腰、胯、腹、股几个部分，但是一般人不会利用它们来格斗，他们只是起个支撑身体的作用。就好象一个国家的老百姓，人口基数最大，但是只会种地、做工，打起仗来只是乌合之众，什么战斗力都没有。现在要打仗了，就要把他们唤醒，不能按照平时的习惯过日子了！告诉他们，要团结起来，准备打仗了！让大家站桩，其实就是唤醒那些平时懒懒散散的肌肉，但是这个过程不能急，不能压力太大，一急老百姓自己就乱了，国家的根本就要动摇了。得从休养生息开始，所以桩功是从养开始。就象一个国家，在慢慢休养生息，增强国力，经济实力增强了，才有能力打仗，否则就是穷兵黩武了。内家拳强调养练，养筋养骨养气血，所以花甲年龄的拳师还有实战的能力。

        慢慢的，队伍建起来了，但是不能马上上战场，那样还是炮灰。得训练啊，站动桩、盘架，过去叫知己的功夫，就是搞新兵训练的。其实你看，我们做动作，和训练新兵一样，站军姿、练队列、单兵技术动作，成千上万次的重复，很枯燥，但是慢慢的，士兵的体质增强了，对军队纪律理解了，一些最基本但是最重要的战术意识、战术动作也内化在士兵体内了，队伍的协调性、凝聚力也出来了。一句话，一群老百姓已经变为一队军旅了。这在自己身上是可以验证的，大家练上一段时间的动功就会发现，骨骼的质量、肌群的协调爆发力、神经的反射速度都会提升，具备应付格斗的基本素质了。

        在这里插点闲话，跟大家提一下整体力的问题，大家都知道内家拳以弱胜强，靠的就是整体力。这个“整体”很多人理解是站得象铁柱子一样，推不动，有些人还喜欢卖弄这个。现在我们用军队作战的视角来分析，就知道这是多可笑了。给你一个师的士兵，你会让他们手拉手，肩并肩，湫成一个人堆往上冲么？肯定是有冲锋的、有迂回的，有掩护的，有后备的，最好是天上有飞机、远处有导弹，看着是分成了好几支，其实这才是发挥了整体的力量呢。所以武术里的整体力，也是全身个各个系统协调一致的能力，应该是很灵活的，是坦克，而不是铁陀。