一般说来，凡武术拳种，都是要练速度和力量。而太极拳却反其道而行之，动作不仅要慢，而且还要求不用力。

为啥太极拳要慢练？

        一、从练拳架的角度，慢练就是要练细。如，参照《太极拳十要》等，一招一势包括动作间的转换和过渡等等，许多细微之处，不要一带而过，务必细心体悟。练到处处合度，自然顺遂，周身一家，绝非易事。

        许多体育录像，如跳水、体操、拳击等，只有放慢镜头，我们才能更好地欣赏到人体运动之美。如做技术动作分析，也必须通过慢镜头才能看得清楚。

        太极拳慢练就相当于放慢镜头，便于技术要求到位，精求于毫厘。所谓"慢工出细活"。

        二、从养生的角度，练拳也是宜慢不宜快。动作慢匀稳了，呼吸自然细匀深长。呼吸于人，如水于鱼。人的呼吸粗与浅，或细与深，功用大不同，对人之健康，至关重要。据说，呼吸粗而浅之人，其寿命就短。呼吸细而深之人，其寿命就长。

        三、所谓"开合"，是指外形的开合和内气的开合。就是说，在意识的指导下，动作的伸屈、进退、起落等，要与呼吸自然地结合在一起。即所谓"练意、练气、练身"，整合为一。此乃太极拳锻炼方法上的精华所在。

        太极拳每一个动作，都要求 "以意导气，以气运身"，意与气导之运之，无处不到，节节贯串，唯有慢中求，快不得。

结语：

        太极拳慢练，是内外相合、完整一气、有效健身之必须。

        慢而能思上下是否相随，慢而能知內外是否相合，慢而能使你的内心平静，慢而能使你的身体松弛，慢而能使你的呼吸深长。

        慢下来，静下来，也许你的内心和身体，会告诉你更多。