现代生活节奏越来越紧张。长时间的精神和生活现节奏紧张可导致大脑皮层兴奋与抑制过程失调而出现精神疲劳、过敏、头昏脑胀、失眠、焦虑或抑郁，使内分泌紊乱可出现性欲减退、阳痿、早泄、月经失调或闭经、肢端冷等等，使植物神经紊乱可出现心悸、胸闷烦燥易怒、尿意频数、食欲不振、便秘或腹泻、口干多汗、记忆力衰退等，使肌肉紧张产生静力性肌炎可引发颈椎病、腰腿病及一些内科病、妇科病等等。面临这种情况，忙里偷闲舒缓一下紧张的身体和情绪就显得重要，于是各种各样的练功方法应运而生，而效果较佳者笔者认为要数陈式太极拳运动。因为陈氏太极拳静中触动动尤静，内外并重、性命双修，要求身法中正、意动形随、松活弹抖、缠丝劲，且集健身性、技击性、艺术性于一炉，是防治这些“时代病”的一种好办法。
        一、意动形随神仙法健脑强身第一方
        陈鑫公在《太极举推手原解》一文中指出：太极举“其枢纽在一心，心主乎敬又主乎静，能敬而静自葆虚实”，“意之所向，全神贯注”。陈式太极拳运动心静用意，意动形随，意识不断地指导动作并作灵活变化，使任何动作都有一定指向；手要有向前按的想象，意要有沉气到腹腔深处的想象，意不中断、思想集中、精神专一、气势腾挪、一片神行。若每天清晨在一个清静舒适的场所，乌语花香、流水淙淙，“一路缠绵，静运无荒”，必然心旷神怡，悠闲自得。“谁是神仙？我是神仙！”这种意境使大脑氧气的吸入量增加，微循环增快，紧张的情绪得到释放，性情得到陶冶，人格得到升华，大脑皮层得到休息；使思维敏捷，记忆力增强，动作协调，表达准确，精力充沛，神采奕奕，容光焕发！这是一种高层次的体育运动。
        二、骨正筋柔一身松圆融精妙妙无穷
        我的老师马虹先生在给一位学兄（法官）题字时写道：“骨正筋柔，圆融精妙。”这是对身法中正的高度概括，我看后拍手称绝。为什么要求身法中正呢？
        第一,中正来自《易经》之理，易理是东方哲学、东方文化之魂，其高度的抽象思维方式，把世间万物归纳为“阴阳”两种属性，且包含于一个整体之中，用两条阴阳鱼构成一个太极图表示，即无极生太极，太极生两仪，然后按二进制的基数无限地扩大。就人类而言有男女，就人体而言有前后、上下、左右、内外、动静、虚实、呼吸、开合、蓄发等等。事物是变化的，太极图是圆的立体的，事物变化是有规律的，太极图用螺旋的形式表示，于是阳极生阴，阴极生阳，阳中抱阴，阴中抱阳，阴阳对称和谐而又互根互孕，“阴平阳秘，精神乃治”，可见中正是平衡态、稳定态。
        第二，就人体而言，中正放松对称和谐是身心健康的体现，反之就生病。有关资料研究表明：人体内动态平衡失调是颈肩腰腿病的主要原因。如驾车、操作电脑、长期伏案工作、看书写字的不良姿势习惯等等，使某些肌肉处于紧张状态，久而久之就破坏了人体自行修复功能；若在修复的过程中又损伤，反复多次，渗出物增多，血肿机化，继而结疤粘连挛缩，破坏了肌肉的正常活动，肢体的活动就受到限制，渗出物刺激神经就疼痛。正常人体内有三种力学状态即拉应力、压应力与涨应力，通常状况下这三种力处于平衡状态，某种因素把它破坏了，受力紧张的肌肉的肌腱在骨骼上的附着点的拉应力就增高，软骨细胞会损伤，肌纤维会断裂，人体的代偿性反应导致高应力点的钙、磷等沉积物增加，这就是骨刺增生的一般原因。压应力增高可使关节内骨质增生和椎间盘突出，涨应力增高可使动脉血管硬化等等，可见保持体内动态平衡与力平衡的正常是健身防病的重要因素。陈式太极拳运动要求身法中正放松、骨柱对拉拔长、节节贯窜、以腰为轴，重视下盘功夫等，充分体现了体内的动态平衡与力学平衡。骨正才能体正，骨正才能筋柔，骨正筋柔才能体松，骨正体松才能平衡，骨正筋柔才能圆融精妙。圆者，活也，活则不滞；融者，通也，通则不痛；精妙者无碍妙境矣！能骨正筋柔而圆融精妙者可葆青春也，病将安附？