太极拳是一门优秀的拳种，但是其练法传承到如今却逐渐失真。不懂正确的练法，别说是十年，就是五十年也难练出真功夫。练对了，其实不需要十年。“太极十年不出门”之所以流传是因为过去的师父收徒很谨慎，要对徒弟进行考核。另外，“教会徒弟饿死师父”，在拿传授武术当饭吃的年代，师父怎么会立刻教你核心要领呢？
        接下来，我介绍一下在我看来，太极拳应该怎么练。
        第一种思路是对原有练法的改良。一个太极拳套路至少需要学三次才能有所成就，进入推手阶段。第一个阶段是学动作，把一套拳的动作招式学会了、记住了、打熟练了，就算达标。在这个阶段，跟顶级大师学和自己跟着视频学、跟刚入门的老师学都没什么分别，因为这个阶段的目的只是大概学会动作，所以这时候花巨资找名师学意义不大。第二个阶段是正架，这个时候就必须由懂拳的师父来指点，将你第一遍学会的套路动作一个一个地摆正确，按照正确的门内要求的姿势做好。第三个阶段是练习内劲，在正架的基础上，师父会告诉你拳里的内劲怎么走、从哪里产生、经过哪个部位运化、最后到达哪里、中间有什么要点、注意什么地方。在这个阶段，每一个动作的练习周期更长。要练出内劲，这个阶段是关键。之后，才能开始推手训练，继而训练实战。学套路只是掌握一个训练方法，还不算练功。正架是要修正身法，身法修正了才会有换劲的效果。练内劲即进人太极的明劲（八法劲）阶段。
        知道了太极拳怎么练，然后我们估算一下时间。一般一套太极拳有八十几个式子，加上不计名称的连接招式，一套拳得有一百来个招式，每一式有若干动作，动作的数量大约为招式的3倍。也就是说，太极拳的一个套路包含几百个动作。要把这几百个动作学会并练熟，恐怕要超过三个月。平均每天掌握一个动作，练完一套拳需要大约一年的时间。也就是说，经过一年半的辛苦训练才到了内劲的阶段。
        第二种思路是对原有训练方式的革新。在我倡导的训练体系里，用两天时间学一个无极桩、一个混元桩，无极桩修正身法，混元桩可以换劲，练习几个月，就等同于太极拳练一年半的效果。学几百个动作，用时一年半，收费两万元，大家并不觉得贵，或者能接受，毕竟要一年半时间呢。但是用七天时间教会两个桩，三个月达到太极拳一年半的训练效果，如果收费两万元大家会觉得太贵了。
        正所谓：“医不叩门，道不轻传。”保守也是传统武术在传承上的无奈之举。如果真想学习，这本书“内劲修炼”的部分详细地介绍了这两个桩功的练法，你可以依照文中所述练习。
        最简单的东西最关键，也是最值钱的。很多人都会有疑问，将这么宝贵的真东西“贱卖”了，图什么呢？我是这样想的，如今的社会，武术内劲的实战意义已经不大了，武术的贡献更多的是让练习者从中领悟中国传统文化以及得到身体上的锻炼两个方面。但是由于内劲的传承人较少，加上内劲比较抽象，不容易描述明白，导致那么多喜爱武术的朋友四处求学却不得其门而人，浪费很多金钱和精力。基于这样的情况，我愿意做“法布施”，但愿武术真传可以对大家的健康做出重大贡献。对于很多喜欢武术，却又缺少资金的朋友，我愿意把相当于一年半学太极拳才能学来的东西以文字的形式传授，而学费就这本书的价格。