有人讨论太极套路动作的作用，于是就这个问题与大家交流一番。本来这个问题是个高层次的东西，初学者接触不到，但既然说了，就全面地展开说一下。
        首先说一下太极套路动作的作用。太极套路动作是习练以心行气心神抽合和八劲吞吐的，除此之外，套路动作没有任何技击意义。除非对手做好挨打的架子等着你打(这种情况存在于有些太极拳的一些教学活动中)，你才能用套路动作打人，但这种情况实战中是不存在的。
        再者，太极拳的高明不在于动作而在于功夫，太极拳的任何一个动作和技巧，外家拳都有，所以太极套路动作与外家拳等技击术相比没有任何优势。将太极拳某个动作看得比其他动作高明而具有特殊的技击意义是一个扭曲的认识。
        从初级的重心转换到用心神抽合打套路，这个阶段套路动作习练的是心神抽合，让上下贯通之力周身传簇，而到了高层次，太极的套路动作练的就是技击八劲吞吐。
        从最简单的走桩这个动作说起。高层次的走桩，起手就得有上下贯通上来的向上顶的掤劲，掤劲是万劲之母，是由脚下经过三关传簇上来的，异常巨大，无论对手打来的劲力有多大，都能轻松地把对手劲力浮起，吞入对手劲力，让对手失去根基，是为引进落空的开始。
        由于掤劲是三关打通才能发出，所以不会能量传簇而只以为领起三关就是挺一下腰的太极拳无法发出掤劲(当然他们自以为能掤)，只会无谓地松懈而不会松着发力，当其遇到掤劲时，由于失去根基会突然感到心惊肉跳，浑身马上紧张起来硬顶，不敢松懈了，因为其心里知道此时一旦松下来的后果，就是被掤拔起。
        此时由于对手硬顶，掤就要转换为前手挤后手捋或按，前挤后捋按形成挒劲，对手就出去了。不会太极功夫的，外力很大的，被掤起后就手足无措了，整个身体立即失去重心，连硬顶的劲都使不出来，也许就用不着后续手段了。
        所以在高层次的走桩中，掤捋挤按等八劲是必须要打出来的。太极有句话叫练时无人若有人，说的就是在练时虽然没有对手，但是一定要把打击对手的劲力都使出来，所以高层次的走桩要打出掤捋挤按。这四个劲不是按照顺序打出，而是在每一刻都要有这四劲的阴阳转换，走一步桩，至少要经过四次掤捋挤按的阴阳转换。再进一步，还可以打出採挒肘靠，八劲皆出。
        再说说云手，云手的动作非常明显，起手就是掤，上为捋，中为挤，下为按，实战中使了这四劲，就与对手贴上脸了，所以云手中前手掤捋挤按，后手就要採挒肘靠了。所以在打云手时，八劲都要打出来。
        再说说一个不明显的动作，比如说搬拦锤中的锤。有些太极就直接向前打出一拳，没有任何阴阳转换。但师父打这一锤至少需要五秒钟，经过至少三个阴阳转换，这一锤能缩能伸能变，能掤能挤能按，一锤之中就能随对手劲力转换多次，只有这样才能达到粘连黏随的程度，对手想躲躲不开，想顶顶不住，想跑都跑不掉。
        师父打一个套路动作能打出30到100种阴阳转换的劲力，即举手投足都蕴含着八劲，粘连黏随，吞吐自如。
        八劲的本质都是一样的上下贯通的能量，这个能量在与对手打来的能量阴阳转换时的不同转换方式可分为八劲，但是当一个人打套路时，没有对手能量只有自身能量，这时怎么打出八劲呢？和美太极专业太极拳公众号，这就需要心神的自我感觉和调整，这就是太极拳的意。这个意常被理解成大脑里的意识，是不对的，太极的意也是身体本身的意，身体的意决定了八劲的蓄发，决定了吞吐，完全与大脑意识无关。
        太极起意就是掤，意一缩就是捋，一探就是挤，一钻就是按，一分为採，一合为挒，一进为肘靠。太极的意是心神抽合习练到高层次的一个条件反射。形意拳甚至直接叫心意拳，说的就是这个意思。
        太极八劲不是严格割裂的，是随着对手劲力不断转换的，所以打套路时一意含八劲，意在每时每刻是时刻准备并能够转换到任意一个劲力的。这就是太极拳在高层次习练的功夫，这个功夫是无穷无尽的，练20年太极的绝对不会知道练50年的功夫是什么样的。
        从这个意义来说，大概杨露禅先生也没有练到太极的极致功夫，当然我们谁也不知道这太极的极致功夫是什么样的。这个是我的妄论，但却是事实。我本人才刚形成意不久。
        大家从我以上对套路动作的打法中是否明白了一些东西！太极拳练的就是无形无式但存在于举手投足之间的八劲和吞吐。太极的套路动作不过是八劲吞吐的分解，套路动作要练出来的是八劲吞吐，而不是套路本身的动作。
        套路动作打不出八劲吞吐，就是白打，打几十年如行云流水般的漂亮也不会有功夫，这正在被无数人不断地验证着。
        武术训练结束后务必要知道的那些禁忌
        一：忌凉
        前辈总结的经验告诉我们：热成功，凉着病。武术活动之后，全身出汗，自然发热。此举为正常现象。武术活动结束后不可喝凉水、吃凉食。肌肤不可直接接触凉性物体。
        二：守汗
        练功出汗，不可用凉水洗脸、手臂及凉水澡、吹冷风等。而应知守汗之法，出汗之后可用干毛巾擦汗。因此时的汗孔正处于开放状态，而突然遇冷汗孔就会闭住，病菌容易积于皮下久而生病。所以出汗后要保汗，待汗自干后用热水洗擦，此法也称作为保汗。
        三：饮水
        人体由水分组成，汗后大量失水，故应及时补水，但这时大量饮水容易造成疾患。正确方法应课前喝一小杯水，以保持身体水分平衡，课后小抿一口，目的是湿口润喉，等呼吸进入自然状态后（10分钟左右）饮半杯或一杯为佳！
        四：解雾
        大雾天不应练功，〈不包括室内〉且尽量不要出屋。因雾毒浊气对人体有极大伤害。在这种天气应知防雾之法，戴上口罩为佳。
        五：防风
        防风如防箭。武术活动之后在身体处于大量排汗状态，此时不可面对风扇，不可站在阴凉处、不可立在门洞风口处。防止风毒入侵身体。风湿病多因中风而导致。因此身体在发热状态时定要做好防风保护。
        六：解疲
        武术运动负荷加大或时间持久时，身体容易出现疲累现象。可用拍打身体穴位方法来解除。
        一是拍打双肩井穴〈左手拍打右肩、右手拍打左肩〉；
        二是双掌根砍打足三里〈穴〉；
        三是拍打足心涌泉穴。以上方法均为三十六次。
        三法行持后全身轻松、可解一身疲惫，同时起到健身效果。
        七：保健
        习武练功。是以强身键体为主体，以延长生命为目的。强身键体有很多方法。现在所讲的是练功过后常用的两种方法。
        （一）搓肾俞穴：此穴在腰眼部位。双脚叉开与肩同宽，全身放松，双手掌五指合拢、插向腰后，掌心对外，掌背向内，用双手合谷穴突出部位上、下搓俩侧肾俞穴〈上、下为一次、搓八十一次〉天天坚持以上五法{另+解疲法中的三种方法}可达到强身键体、延年益寿的特效。
        （二）洗足法：每天练功后或睡觉前，用热水泡脚十分钟左右，然后用手指点揉足心涌泉穴三十六次〈左点右、右点左〉。
        八：课后四忌法
        一忌：蹲下休息！
        二忌：急降体温！
        三忌：喝凉水、吃凉食！
        四忌：立即吃饭！