秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
                                                      ——《黄帝内经-素问-四气调神大论篇》
        明代著名医学家张景岳云：“上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本。”
        肺主气，司呼吸;肾主纳气，为元气之根。因而秋季练习太极拳，能达到“秋养收气”、“秋养阴”、“养肺气”等养生目的，也是秋季常见病防治、康复的一种有效方法。
        秋季人体的柔性和肌肉的伸展度下降，因此在运动时不应突然加大运动量，做过于剧烈的运动。
        太极拳作为一种较为舒缓的健身方式，不仅可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨，同时还可以避免运动损伤。在秋天练太极，既能让身体得到应有的锻炼，也能避免过度运动伤体劳神。
        另外，太极拳要求练拳者全神贯通、从容不迫、以柔克刚，这是一种修身养性的体验，从而能够让人心态平和，更加宽容。
        秋风爽朗时一套拳，能使心态平和，秋季容易出现的忧郁伤感等情绪自然能够随之消去。
        太极拳的功效不是一天两天就能体现出来的，而应长期坚持。在打太极拳时应该注意的一点就是，太极拳虽然是一种舒缓的健身方式，但是对于体弱者来说，也要量力而行，不可在一天内重复多次练习。
        祝大家在秋季能够快快乐乐的练太极！