太极拳的理论虽多，有很多金言玉语天下武术是一家更何况太极拳呢。
        陈氏太极拳是所有太极拳的鼻祖各大门派都有着不同的理法打发，天下太极是一家太极拳中有个深层次微妙的问题，刚与柔！何为刚！何为柔！刚与柔是太极拳中的一个对立关系，是相对矛盾又统一的并能相互转换，太极拳的 ”四两拨千斤”“闪掸腾拿”“柔中寓刚”“以柔制刚”等等很多技击特点让追求功夫的学者都为之惊叹不已与敬佩，细致领悟又觉得只证明体现了陈氏太极拳的被动和等待，这让很多人把太极拳理解为柔拳，绵拳，公园老头老太的拳脚功夫。说到“柔”可以先来联想下：软、韧、嫩、滑 。也由如先辈老子：（道德经）里所著上善若水、柔弱胜刚强、等都足以证明柔的力量，似乎都是在肢体和意识受到外力威胁和影响的时候，通过骨肉的位置移动跟变化不让自身受到外部触碰跟伤害。
        首先我们在对抗过程中一定不可错过机势，可借不可借，一定要把握好对手信息而随机应变，原以为可借瞬即感到不可借，一定要立即主动放弃，问候在寻觅机势。
        如何在实战中做到占有上峰呢阐述如下我们初学太极拳的人有的动作比较僵硬呆板，有的动作柔软无力，这两种现象都不能称之太极拳，真正的太极拳是做到青而不浮况而不僵，每招每势都要做到刚柔并济，衡量刚柔以什么为标准呢 “纯队无阳”是软手纯阳无队是硬手，一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手。三阴七阳尤觉硬，四阴六阳类好手，唯有五阴五阳，阴阳无偏是妙手，只有练到阴阳无偏差才能达到太极拳的最高境界，推手自然而然的就能做到位，说到推手就必须要提一个字“按”我们先给“按”提下标签：“按”是一种内劲的表达方式，是太极拳的次劲，太极拳的八法之其四“按”法 衍生出其他技法，“按”是椭是在“按”中含有一种张劲和撑劲，这个椭是有张力的，是有劲的“按”是一种力量的延伸：“按”是一种有弹性且灵活的力量。关于按劲的练法和表现形式有很多，比如六封四闭，倒卷耾等，身体微左转，重心微左移。同时，右手外旋下捋；左手小指侧轻贴左腹外旋向下。接着上体微右转，重心微右移。右手继续外旋向下、向左、屈肘向上划弧至左胸前，掌心向左后方；左手内旋，以拇指侧轻贴左肋屈腕向上、向右滚转，掌心向左，使两手捧合于左胸前。接着上体右转，重心右移；两手腕相搭，左手在里，右手在外，手心均向里，随转体合劲向右、向上拥挤。尔后右手内旋，掌心向外；左手外旋，掌心斜向下。目视右手。注意事项：双手下捋时采用呼气，弓步前挤时先采用吸气再用呼气。假设有人向我进攻，我用左掌臂保护自己胸、面部，用右掌向对方胸、面部进攻。注意身体重心后移，双臂下捋时，先松左胯，略转腰，带动手臂下捋。动作的开合、转变都要以腰脊为轴来带动。
        又比如倒卷耾前推的手不要伸直，后撒手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。前推时，要转腰松胯，两手的速度要一致，避免僵硬。退步时，脚掌先着地，再慢慢全脚踏实，同时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。遇左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使两脚落在一条直线上。后退时，眼神随转体动作先向左右看，然后再转看前手。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，假如对方步步进逼，左右手轮番猛攻，我则边退边拍击其进击的脚或手，另一掌同时击打对方面部或胸部，或用退左步左手搂开其进击之右拳，退右步右手搂开对方的左拳，同时用另一手（拳）还击对方胸部。连绵不断，柔中寓刚。由此可见拳势背后全是前辈先辈们的智慧的结晶。
        练习按（内）劲，通过桩法、拳法、推手、器械、抖杆等辅助手段结合针对性功法训练达到以形导意，以意运气，以气运身，气达四梢，日积月累，内劲自通，拳意自能上手再谈刚与柔，两者有着本质的区别，刚不拙力硬力，而是在对方失去重心和平衡的状态下（落空）给到其有效打击，要想做到这一点，首先建立好自己的结构和状态，也就是纯队无阳”是软手纯阳无队是硬手，一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手。三阴七阳尤觉硬，四阴六阳类好手，唯有五阴五阳，阴阳无偏是妙手，阴阳之气相互催动，结合位移形变牵引来力，使敌找不到我之重心和僵点，拔敌之根，引其落空，化打合一，所谓：“轻则灵，灵则变，变则化，化则随心所欲，奇妙难磨矣。
        当然，此处也存在另一种情况，彼不动，我不动，彼欲动，我先动，那万一彼此都不动了呢？这个时候就出现了引动，也可以理解为“引蛇出动”，通过假意威胁诱敌出手，同样，当我感知到来力时，我能瞬间做出相应和顺随的反馈，也可以达到前面所说的效果。
        太极是按劲，动作走螺旋。丹田是核心，脊背来发力。听清、化净、拿准、发透，四肢为梢节，不可自动或妄动，胯为底盘，务须中正，以意念命令于腰脊，以腰脊领动于四肢，以丹田为核心，尚须以神气相配，上下相随，周身一家，积柔成刚，人不知我，我独知人，英雄所向无敌，盖皆由此而及也！
        太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会、人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学、物理学、养生学、医学、武学、生理学、心理学、运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观、生命观、道德观、人生观、竞技观。太极拳动作柔和、速度较慢、拳式并不难学，而且架势的高或低、运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄、体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要太极拳的习练过程就是一场修行，每一个阶段都会呈现出不同的状态和感悟，这也正是太极拳的魅力和习练的乐趣所在，理法合一、知行合一，无限风光皆在险峰，每一位修行者都应不断攀登，让青山绿水，金山银山尽收眼底，让心境更加空明澄澈，让生活更加充满乐趣和希冀，让生命境界提升到更高的层次。