太极具有修身养性锻炼身心的一种锻炼方法，从而更注重太极的理论与意识形成刚柔相济的独特拳法。
        太极拳作为一种体育项目其奥秘在于“一动无不动”使身体各部位的变化起到健身，延迟衰老的作用;太极的动中有静、阴阳相间可有效调控中老年人的身心健康。
        练真太极要严格要求自己做到一下几个要求。
        第一、做到动作的规范化，一举一动、一招一式都要认真对对待，不管怎样的前边万化归根结底都要符合太极的标准动作要求;只有自身动作、姿势的规范才更有利于形成不觉形动的虚灵境界。
        初练太极者不要盲目采用腹式呼吸容易正常的练习甚至出现憋气现象，不用刻意去练习腹式当拳法练到一定境界就会很自然的出现;太极的健身效果也一样，经过长时间的沉淀才会发挥出来。
        俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。
        第二、熟练掌握太极的真谛就是一个长期沉淀的过程不能3天打鱼2天晒网，既然开启了太极之路就做好常年坚持的打算，不管怎么样大的风雨也不能阻挡练太极的道路。
        第三、据实践证明坚持下午的修炼者都能从中悟出持之以恒的道理，甚至到体味生活;这是一个挑战自我的内心战斗、同样也是对太极产生兴趣的有个过程。
        随着转变会让你身心感到非常放松，太极可以让你从中体味不一样的感悟。