"冬练三九,夏练三伏"。它一方面反映了习武练功的不间断性，正如人们常说的"一日练，一日功，一日不练十日松"；另一方面又说明练太极拳也要磨炼意志，冷不惧，热不怕，即使是三九严冬、三伏大暑也难不倒练太极拳的人。
        夏季练习太极拳的好处
        练太极拳顺应四季的阴阳消长润养五脏，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏阴阳调和滋润脾胃，促进六腑代谢。
        盛夏时节主阳，主生，是四季阴阳消长最具生命力的季节。而“南风生于夏，病在心，俞在胸胁”，应时刻培养肾阴之水，降心阳之火。心气明智顺达，五脏六腑自然润养和顺，身心就能强壮，生命才能健康长寿。
        随着季节的变化,太极拳锻炼的内容、方法也应有所变化和调节。为了保证锻炼的效果，我们提倡在坚持不懈地刻苦锻炼的同时也要讲求科学性。
        "夏练三伏"并不是要求人们在炎炎烈日之下练功,夏季练习可以选择比较阴凉而又通风的地方。闷热的地方练拳，身体消耗甚大，容易中暑。当练得满身大汗时，又应注意不要到通风口或电风扇前吹凉，否则不仅易感冒，肩、腰、膝也容易因吹风而受寒。
        此外，夏季气温高，比较容易活动得开，准备活动可以适当缩短些，但是却不应不做准备活动，上来就练太极拳。人体生理上某些器官总是有一些惰性，各关节、韧带、肌肉也需要预先拉开，以适应大幅度而又转折多变的动作，这样才能防止受伤。
        遇上大暑炎热天，体力消耗比较大，可适当减小运动量和强度。就套路练习来说，可少练些整套，多练些半套或分段、组合，以研究技术、提高技术为主。
        夏季练习太极拳出汗要知道的事
        练太极拳时最好是能够出汗，这样可以疏通毛孔，输通经脉，有利于血气运行。这里说的出汗，可绝对不是你动不动就出虚汗，那是阳虚状态下的阴虚，不能固汗所致。只要你哪个部位出汗了，出透了汗了，就说明那个部位的气血通畅了，汗毛孔打开了，邪气放跑了、毒素（体内堆积的乳酸、尿素、氨等）排除了。
        练习太极拳，出汗却不喘，表示你的运动量达到了，不缺氧。练拳排汗和 体虚出汗是不同的，体虚出汗是因为身体的能量不足造成的；而打拳排汗，是因为排毒。随着练拳的进步，周身动作越来越协调，汗液由粘变稀，由咸变淡，这是提高调节体内血液气循环和排毒质量的过程。
        不论养生还是技击，练习太极拳都要冒汗，这是正常的。而然出于各人体内生命基因的差异，每个人出汗的程度是不一样的。
        起初学练的两、三年，因本身拙力较多，周身动作的协调显得不好，所以会排出多点汗。以后越练越进步，周身动作越来越协调，排出的汗就会减少。一般来说，不能以是否出汗来衡量太极拳的锻炼效果。练太极拳是否出汗和你练习时的运动量有关，比如你练拳的时间长短、练习时架子的高低、练习过程中的节奏安排等都有关系。
        练太极拳不提倡大量出汗，如果要领正确，练完后应该是身体微微发热，有通透的感觉。如果多年以后练拳仍大汗淋漓，一点不减，可能是身体有了毛病或者不得方法、不得要领。随着练拳层次不同，出汗的效果不一样，出汗的部位、多少、味道都不一样。
        第一层次：锻炼气力的阶段，汗出在身体的大部位，主要是颈部、胸部、胳膊、腿，还有一些病灶部位，比如说颈椎不适，则颈部汗多，手腕不适，则手腕汗多。
        这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。如果有心脑血管疾病的，则汗液有骚臭味道甚至有火药的味道；如果肾脏不好，则汗液发粘；如果身上有痰饮等实证，则汗液粘滞。体虚则练完之后大汗不止，要持续出汗半个小时以上。肾虚的则腿上汗粘滞，抬不动步。等等。注意：身体不健康的人是无法跨越这一阶段的。即使是太极高手，如果身体不适，该冒的汗还是要冒。
        第二层次：胸、背汗多。其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨已经拉开，初具柔韧性，身体已经比较健康。此时的练习者养生效果极好，手脚移动则气血充盈，手心、脚心发涨，手心发热，肩、胯疼痛。在这一阶段的练习者，如果有明师指点，则可以向技击方向发展。开始有轻灵之劲力。
        第三层次，背部汗多，其他部位汗水渐少。此层次则为养生的高级阶段，身体轻盈，精力充沛，睡眠深沉而少，容易入睡，没有失眠现象。在技击上则向着轻灵如化的方向发展。
        第四层次，手脚汗多，其他部位无汗。此为最高境界，非十万遍以上套路锤炼之功不可达到。此一境界，无法描述。此四层次，不用交手，只看汗水即可知道其人水平。太极真传，几百年间，得此这不过百人。遗憾……
        前辈们说:“热成功，凉招病”。练拳之后，全身出汗，自然发热，此为正常必然的现象。而练完之后，一小时内不宜用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等一切凉物)，热身突然受凉，易患疾病。所以练功人首先应忌凉、知保暖才行。练拳出汗以后，不可用凉水洗、冷风吹，而应知守汗之法。出汗后，应该用干毛巾擦汗，在出汗后不可贪凉，突然跳入凉水中，不可用电扇吹。汗毛孔开时，突然遇冷闭住，汗浊余毒积于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脱衣服，反而要穿上衣服，待全身汗自干后，再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。
        汗后大量失水，应及时补水，但如马上大量饮水，易成疾患。养生较好的方法是：早上练拳前先饮一杯头天晚上备好的凉开水，以补一夜的身体失水。晚上练拳前，也应先饮一杯温开水为好。每次练功出汗后，不宜马上饮水，汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。
        切记“松、静、柔、深”四个字
        松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿势，舒适自然。练拳时动作轻柔圆活，不用紧张用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血压下降，增强血管弹性，加强心肌的营养，有利于防治各种心血管疾病。
        静是安静、沉静，全神贯注，摒除杂念，这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能有着独特的作用，对治疗神经衰弱有很好的效果。
        柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合，眼随手转、步随身换，使全身各部位器官有机配合，能提高神经系统的调节功能和改善各器官之间的协调配合，从而增强人体各方面的功能，促进新陈代谢，提高对外界的适应能力和抗病能力。
        深是呼吸匀细深长，沉静稳定，气沉丹田，加强呼吸深度，保持肺组织弹性，增加肺活量，对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复，有良好的作用。