“一动无有不动，一静无有不静”
        太极拳运动，现在已深得中国乃至世界人民的喜爱，据说，全世界有超过10亿的人在打太极拳。
        太极拳为何深受大家喜爱？无非是有很强的健身性。张三丰创立《太极十三势》，说是用来专门提供给练武者长命百岁的。
        “欲天下豪杰廷年益寿，不徒作技艺之末也”，张三丰在太极拳论中如斯说。也就是太极拳的始祖——《太极十三势》，是可以作为拳中之拳的。
        太极拳的要求：“一动无有不动，一静无有不静”。陈小旺挂在嘴边的这句话，很多人都听过，但能切身体会的却少，在各种视频上，能看到做成这个的不多，比较有代表性的，是朱天才，每一招以及每招间隔，都能体现出“一动无有不动、一静无有不静”。也就是王崇岳拳论上所说：“动之则分，静之则合。”
        太极拳运动，每一招，都是全身各个关节的同步弧线运动，绝不局限于某个关节或者部位的运动，也叫做整体运动，或者叫作整劲。
        在技击时，“一动无有不动”的好处，就是制敌的招数都是用的整劲，绝不是一手一脚之分力，一般人不可能抵抗人身体的整劲，而练出了整劲，局部的力量可以是最小力，也就是拙力可以大大的减少。
        无论行拳也好，格斗也好，出最小力，而不是最大力，所谓“用意不用力”，最小力精度高，而不是最大力精度低。精度高就能使出巧力来，以至于“四两拨千斤”。
        “一静无有不静”，就能蓄势以待敌之错误。
        而在健身时，在单位时间里，每招每式，都是全身各关节同步参与的整体运动，是每个关节同时在做弧线运动，因此单位时间里能达到的锻炼效果，往往就是最高的。
        这是其他运动或者太极操所不能达到的，太极操往往表现为“以手带身”，拳打在手上，太极拳打对了，都是“以身带手”。以至于太极操以“以手带身”，会去打十几种拳，却达不到太极拳“以身带手”一种拳一遍的效果。
        更不用说真练太极的只打一种或者少数几种拳，却能修炼“招熟而懂劲”。所以，太极操往往热衷于学新套路，他们需要去表演和比赛，来实现参与太极运动的快乐。
        而真练太极的，他们“以身代手”做全身运动，可以修练更高层次的太极内功，对比赛、表演，自然就会毫无兴趣。以后，甚至还能修炼“以意带身，身未动，意已到”。此乃“空明阶段”的修炼内容。
        要注意，很多打太极操的，也知道“身带手”、知道“一动无有不动”，但他们的身动是假动。
        仔细观察，他们的身动是伪动，本质还是手动，意识里并没有“手未动而身先动”的概念，只是把手动，配合上了身动，本质上还是手领着身体。
        不把手忘掉，怎么能打好太极拳？