松，是太极拳的核心！当然，任何拳术、气功、瑜伽等都强调松，那么太极拳的松是什么呢？太极拳的松是“真松”，那么如何区别于“假松”呢？愚以为，关键在于有没有“膨劲”！膨劲是松的前提，松的基础，没有膨劲的松是懈，即是“假松”！膨劲，膨胀之劲也，支撑八面，如圆球，故又可称为“球劲”。太极拳不但要求于静态中做到“膨”，更要求在动态中做到“膨”，于此，日久内劲自生，极柔而成刚，此乃柔中之刚，可化也可发。

       静态方面：于上肢要做到指节微曲、腕节鼓起、肘节曲且坠、肩前伸而外张，虚其腋而含其胸，锁骨下坠而肩胛外伸等；于下肢要做到曲髋沉臀、曲膝定髌，沉踝舒趾而贴地；于躯干则需虚灵顶劲、脊柱垂直、四角对齐、尾闾中正等。动态运作时，力从地起，由足踝到膝节，联合运转，力上升于腰胯，腰胯一转，分出虚实，再上传胸背肩胛，最后形于手指，每一骨节均应作非圆即弧之螺旋运行路线，犹如参天古树，枝繁叶茂，四面伸出而有浑然一体！日久则内劲默默生长，特别注意的是：万不可使强劲，愈松愈好，用力练不出真太极，更不能学形意、八卦、心意之所谓的伸筋拔骨，痛苦不说，已背道而驰，如此如拔苗助长，看似威猛，实则有损筋骨！

       练太极有成者，元气满满，筋络通顺，血气濡养筋脉则筋骨自强也，强力拉伸或收缩者，失之于柔而又失之于正，如此开肩开胯开脊柱，则绌力暗生，妨碍柔力之培育也！则刚力无从谈起。因此，松柔是太极内劲修为的核心，而膨劲是修炼松柔的基础和框架，于圆处松柔、于弧处松柔、于曲处松柔、于螺旋缠绕处松柔、于心境圆融处松柔等等，方是正着！

       另外，膨劲有正膨与反膨之分。正膨者，四肢在中线以前，演练时不可丢开，不然则为懈；反膨者，四肢在中线以后，演练时亦不可丢开，否则亦是懈！无论正反，皆应膨劲到位，并且两者之间可以相互转化，以应不时之需！