太极拳法，无论何派，都包括站桩与走架，前者是基础，后者是深化；前者是静，后者是动；相辅相成缺一不可！桩者，庄也，庄严肃穆，如参天古树，中干垂直，挺拔撑张，站者，站立也，站桩即立桩，如鸟兽之翼张，雨伞之撑张；如此则绌力渐退，柔力渐生！然此力必浮，盖因一动则柔力消失，是因作不到深沉和收敛也，所以要学会将站桩所生之柔力变活力，即运化起来！何以运化？走架！走者，行也，行走也，因立而行，先站而后行，自然而然也；架，即桩之间架结构也。在行走运动过程中保持站桩之间架结构，顺应拳理有序的进行谓之走架。

        走架即是活桩，走架即是拳路；拳路之中每一势在一瞬间即是桩也，故又可称为：行桩。站桩练好关键在于桩架结构的保持，是静态的；走架练好关键也是在于桩架结构的保持，但却是动态的。由静态到动态，即是由一势到另一势的过程，包括原有桩架结构的解散和新的桩架结构的产生，也是原有的失衡的建立新的平衡，再由新的平衡到新的失衡……如此反复循行，直到拳路行进完毕。那如何解散？在与“舍”，舍弃一切规矩而又合规矩！如何重建？在于“从”，顺从拳理即桩法也。合起来叫“舍己从人”

       站桩和走架，虽一静一动，但却是本质相同的，即桩法！桩法包括：形体、精神、呼吸、重心等方面的规矩，操练时必须注意合乎规矩！限于篇幅，在此概言之：形体之中轴结构需竖直而不弯，亦不可扭动，一扭中气散而不能收敛于骨，则定力难生矣！包括颈、胸、腰、上胯、盆骨等皆不可扭也！四肢关节总需微曲而又微动，微曲者、顺筋骨之形；微动者、顺呼吸心跳引力之意。于重心方面，有大虚实之法和小虚实之法两大方面。

        大者，速也，一笔过；小者，细也，分步过。无论大小，皆宜虚实分清，清者，明也，心中明白而筋肉聪明！于一松一紧中拽着。似松非松，似紧非紧，然松紧皆含其中。还有一法，为“抢重心”，抢也，仓惶也，为散手之技，必练于拳架中以提高应变能力，然无论常法异法，重心皆不可妄动！世俗太极重心转移常犯的错误就是：比如起势，先把重心移到右脚，再出左脚，如此误矣，重心不可主动，否则劲力折中而断！

        整劲难生矣！整劲者，海底劲也，一切劲力皆由海底生！一切龙虎熊膀之力皆赖之于海底劲，海底者，丹田也，海者，气也，元气也！元气充实，海深沉而又宽宏，则劲力暗沉，发劲则力刚势猛，犹如龙腾沧海，上冲九天云霄，撼天动地，无物可挡！