注：这段话说的就是逢转必沉。怎么沉？松沉。松是因，沉是果。松腰落胯，不求沉而自沉。所以，逢转必沉更准确的说就是逢转必松。能松腰落胯，虚实变转的裆走下弧，会阴扎地等等不用考虑自然就有！

        注：练拳一定要记住第一动在脚。且太极拳都是一条腿承重为实，另一腿解放为虚。所以，第一动都是实腿的借地力的行为。不用本体力，这是太极拳练习与别的拳术用功习惯的一大区别。为了节节贯穿能够传导的顺畅，人体的中间部位都是不能用力的，这样，百会会阴一条线（力由脊发）就可以把力形于手指。

        注：舍己从人在练拳当中就是要做到把自己的存在都忘掉，让自己成为天地间的一份子。这样，人体的气场就能与外界形成信息交换，练拳就别有一番韵味。

        注：前两句说的是在背弓形成的情况下，腹股沟还要做到掖胯，这样周身才能实现到脚下的整体力的形成。后两句说的是原理和方法要匹配的重要性，因为它们是实现效果的路径。练拳一定要因势利导，顺势而为，到点即止，随止即动。此皆是静心有感而发，而不是想如何就如何。

        注：轻才能松。松了也就意味着轻。脚下感觉有根却又不是压力感则是对的，那么胯肯定也就会是松的。这个时候躯干的中才会跟着通畅。这样状态下的阴阳虚实的变化就自然有其效果，不用去刻意的帮忙。从始至终都是如此，精神必须不能涣散。

        注：招式任它千般变化，我神惟是独立守中。神为主帅，坐镇腰间，是为刻刻留心在腰间，则可实现以身变手，身体玩四肢也。唯有如此，才能避免横气填胸，膂力横行。然后气沉丹田，腰胯去动身，以身去带手。气血的畅通在于松柔的运动，发力的瞬间，气血注于梢端，力由脊发。是谓：蓄劲如张弓，发劲如放箭。此皆是脊背上的那点事儿罢了。

        注：大道至简。简就是减。减掉了复杂繁琐，当然就简。这就叫做不求自得，无为而为。关键是要把这个在身上去落实。舍得，舍得。舍就是空掉了自己，空就是虚，虚才能容物。满则招损，越以为懂了反而越自满自足。练拳，先要心静，然后体静。能静则不燥，才能在运动当中细心品味而有真正的体悟，才能终有所得。亲爱的拳友们，如果你们平时没有做到这些就努力去做吧！做到了就是超越原来没有做到的自己，就是进步。