近年来，太极拳养生及预防疾病的功效被越来越多的人认识。为了实现养生，他们也开始修炼太极拳以追求养生、强身的目的。但是我们认为实现养生、强身目标非是一日之功，是需要长年累月、始终如一的锻炼才能达到的。
        而这恰恰就是打太极拳的原则，那就是“天天练习，冬练三九、夏练三伏，终年不辍，才能终身获益。”因此也可以说，你能否坚持住天天练拳决定你是否能够终身获益，这是对练拳者的磨炼与考验。
        太极拳在练功过程中，要求做到“动中处静，静中寓动”，摒弃杂念，精神内守，思想集中，虑淡思清，意注动作，气沉丹田。这样在忙碌的生活中，人就能通过练习太极拳获得恬愉宁静的时刻，借以转移大脑皮层的兴奋点，减少不良刺激。如此锻练日久，自能积精全神，增强免疫能力，使虚邪之气难于为害了。练太极拳的终极目的，则正如《十三势歌》所说的：“详推用意终何在？益寿延年不老春！”
        那么肯定会有人问，我练拳就是为了养生，我需要那么辛苦吗？答案是肯定的，因为练拳过程就是炼人。唯有坚持不懈地打拳，才能重塑我们的身体，乃至重塑我们的身心。
        试想一下，若没有我们长期练太极拳的“慢中求功”、心平气和、屏气凝神，怎么能够磨出我们日常处世的从容不迫，不急不躁等那么多的良好习惯?因此，我们可以说练太极拳，练得不只是拳，更是练人，也唯有坚持不懈才能终实现“百炼成钢”的养生、强身目标。
        因此，可以说太极拳并不是包治百病的万应灵药。若你要练太极拳强身的人要获得实效与长效，必须做好始终如一去练习的准备，也只有这样才能达到强身的目的。那些企图短时间治好病，就练一段时间不见效果就不练的人，是不会得到任何疗效；而那些达到目的就不练的人呢？恐怕获得的也只能是小效、近效，而不是大效、远效。
        所以太极拳健身价值的实现，必须如步行活动一样，建立在良好的持久性才能获得。而且太极拳的健身价值也高于任何运动，并适合老少妇孺，因为它的运动量小大由之，架式可高可低，速度也可快可慢。若我们从青少年时代就能开始积极地参与锻炼，到了中老年的时候，既养成锻炼终身的习惯，在体质上更能获益无穷。
        但如今，能坚持锻练到老的人，实在是“百不得一”、“千不得一”。这就需要提倡一种坚持不懈的拳风，在养生保健领域应该提倡“拳练一生，是为真能”，而不是为凑热闹地练上一阵子。一个人身心健康，无疑能为个人、为社会提供更大的“无形资产”！
        为了我国的太极拳能够兴旺的发展下去，我辈修炼太极拳必须以“活到老，学到老，练到老”，“生命不息，练拳不止”来勉励自我。这样，太极拳才会在日后兴旺起来，并给你、我、社会带来意料之外的好处及影响力。