太极拳与中医都是国粹，而陈氏太极拳既用拳理实践医理，又用医理剖析拳理，更是国粹中的精华。作为北京中医药大学生命科学学院的学生，我与陈氏太极拳已有十几年的渊源。我父亲自幼跟着走出陈家沟的陈克弟老先生习练陈氏小架太极拳，至今已有五十多年。因此我有幸从十二岁起开始跟随父亲学拳，至今也已有十六年。最初，我对太极拳知之甚少，大学选择了中医学专业后，才对太极拳防病治病的作用有了深刻的体会。攻读博士之后，随着在中医能量信息方面研究的深入，我也从陈氏太极拳广而深的拳理中不断探寻生命科学的意义，在“着熟-懂劲-神明”这条道路上不断前行。通过我自身及身边一些前辈的体会，如石磊老师通过习练陈氏小架太极拳延长六十年生命的传奇经历，逐渐体会到太极拳在强身健体、延年益寿、保持年轻态等方面的卓越效果，认识到它对人类养生、摄生、护生方面的独到作用。可以说，太极拳对于全人类而言，都是一种保持健康的绝佳方法。
        陈氏太极拳的运动观与中医学经典《黄帝内经》中体现的生命科学有极高的契合度。《黄帝内经》作为中医学的奠基之作，处处体现了物质、能量和信息的重要性。物质就是身体，能量就是精气神，信息就是节律和周期。而陈氏太极拳在运动过程中，以意念为领导，以“松柔”为基础，以“缠丝劲”为统御，协调周身关节，将物质、信息和能量这三方面都完美地囊括进去，是非常具有中医特色和中国哲学内涵的运动。从中医能量信息方向入手，结合诸位前辈的练拳实践和我自己的亲身感受，在此也分享一下我的练拳体会：首先，重视对腰裆劲的练习。陈氏小架的锻炼核心是腰裆劲，勤加练习可以调肝补脾固肾，延缓衰老。从医学的角度讲，一方面，腰裆容纳人体的生殖系统和消化系统，也是道家的丹田和命门所在。《黄帝内经》认为，肝脾肾以经脉相连，共同参与人体的疾病和衰老过程。通过意守丹田和命门进行循环往复的腰裆运动，可以对肝脾肾和膀胱大小肠等脏腑施以柔和的按摩，练习日久则可以出现《陈氏太极拳图说》中描述的“两肾如汤热，膀胱似火烧，真气自足”的效果。另一方面，通过练习腰裆劲，人类腰椎和尾椎逐渐接近脊椎动物的原始运动本能，可以诱导骨髓间充质干细胞迁移、增殖和分化，促进机体自我修复。间充质干细胞主要存在于骨髓中，具有自我更新能力，有助于组织再生和修复。中医学认为，脊椎是督脉所在，丹田是任脉所过，任督二脉犹如乾坤二卦，共统人体阴阳，带动全身气机升降。腰裆运化带动下丹田之气鼓荡，逐渐打通任督二脉，这也是陈王廷创拳时参考的《黄庭经》中道家导引术的修炼目的。
        第二，重视对气的感知和导引。陈鑫先师曾说：“打拳以运气为主……平素要先养气，临场更要顺气而行。”太极拳对气的感知和导引离不开呼吸和缠丝劲。《图说》中明确强调：“打拳以调养血气，呼吸顺其自然。”一呼一吸，真气之出入皆在于肾。柔和顺畅的自然呼吸，既能培补肾中精气，又能灵活调节横膈膜的收缩和放松范围，按摩五脏六腑，贯通三焦。“缠丝者，运中气之法门也。”缠丝劲“发于心，内入于骨缝，外达于肌肤”，可以帮助打通全身经脉，加快血液循环，调畅气机。此外，对气的感知和导引还要重视自然界之气与人体之气的交感作用。“人以天地之气生，四时之法成。”自然活动影响人的脏腑气血阴阳，人的生理活动也应顺应自然界的阴阳消长。《黄帝内经》讲：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭 。”所以，在上午练拳，借助自然界阳气增长，带动人体内的阳气升发，可以起到事半功倍的效果。
        第三，要调动意念，确立“勿助勿忘”和“无过不及”的态度。“勿助勿忘”和“无过不及”就是练功时用意念去感觉气的产生而不刻意追求，同时注意守中不偏。陈鑫先师说：“不滞不息，不乖不离，不偏不倚，即是中气。”通过意念调动人体能量的修炼方式，不仅是太极拳的修炼要求，也与《黄帝内经》提到的存想术高度相似。书中记载：“欲将入于疫室，先想青气自肝而出，左行于东，化作林木。”就是通过集中精神，消除心中杂念，起到强身健体、祛病延年的作用。练拳时，通过一系列调动意念的训练，淡化对外界干扰因素的关注，把注意力转移到太极拳意气的修炼上来，才能将《黄帝内经》所讲的“精神内守，病安从来”变成现实。
        第四，跟随自然规律不断调整练拳的强度。打拳之势，皆由太极而发。“太极”是通过阴阳相依与永无休止的阴阳转化衍生天地万物的过程，这是自然规律，也是事物变化的普遍规律。《图说》有言：“人之一身，浑身上下都是太极。”因此，太极拳的养生法则要求跟随自然规律动态调整人体活动。《黄帝内经》总结出，人在不同年龄阶段，脏腑气血盛衰程度也不同。年轻时气血旺盛，应下功夫练拳；而中年以后人体脏腑、气血功能逐步衰减，练拳就应逐渐缓和，避免太过剧烈的运动耗竭人体气血。只有适应身体承载力的锻炼，才能既满足健身治病的需求，又不会过分消耗身体能量，从而使太极拳的养生效果不断积累并达到最大化。这正是《黄帝内经》所倡导的“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
        最后，平衡心态，顺其自然。健康不仅是身体内气的平衡，也是精神上的平衡。练拳时，按照道家重阴不重阳的理念，顺从自然规律，减少个人欲望，更有利于进入冥想状态，不断接近神明境界。只有通过不断体悟舍己从人的心法，忘私顺理，才能捕捉人体中的暗能量，领略太极运化的玄妙。就像《黄帝内经》所说：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”