闲谈雅叙

创建时间:2016-12-12

立秋了! 太极拳练对就是养、练错就是伤——太极拳自学教程

发表于 2022-08-07 1031 次查看

        立秋之后,练太极的其中非常重要的两个益处就凸显出来了,让我们一起来看一下吧!
        一、腹式呼吸:按摩内脏,增加肺扩量
        所谓腹式呼吸多指逆式呼吸,即吸气时内气,沿脊椎督脉上行。呼气时内气沿前胸任脉下沉,小腹则是吸凹呼凸。内气前下后上循环一周,功家称之为一周天。腹式呼吸并非功家所创,实乃所有动物先天之本能。
        一般动物都能活到自然寿命,即发育期的七倍,惟有人类只能活到发育期的三至四倍。人类之所以不能尽享天年,原因很多,其中很重要的一条即与后天呼吸方式的改变相关。婴儿出生之前,在母体中生存为胎息,呱呱落地后即转为腹式呼吸,稍后从学步起便转人了以胸式呼吸为主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺扩量,同时也直接影响了人体机能的强健度。
        科学实验表明,肺扩量的太小与力量的大小及生命长短成正比。诸如,人体处于睡眠状态,呼吸深、细、匀、长的必是强健者,而呼吸短促无力或长短不匀者,非病即弱无疑。呼吸波的长短、粗细是一个人的体质强弱的标志。所以说,无论气功健身还是武术健身,无不重在改变呼吸方式、加大肺扩量上下功夫。
        就呼吸方式而言,传统太极拳的习练过程,亦即呼吸方式后天返先天的修行过程:初练时,因学者功浅力微多取自然呼吸;三五年后,随着功力与日俱增,便逐步进人胸式呼吸与腹式呼吸交替运用的功态;十年后,将渐人腹式呼吸与周身毛孔呼吸相结合的上乘阶段。由此朝夕不辍、寒暑无间、数十年如一日地行功走架,加大并保持了强健的肺扩量,也便相应地为延年益寿培筑了雄厚的根基。
        二、通畅汗腺:维持良好的新陈代谢
        人体新陈代谢所产生的废物,除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外,机体内分泌主要靠汗腺外排。除此,寒毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。故而,中医有“汗腺通则百病不侵,汗腺堵则乱病缠身”一说。
        现代社会,人们的物质生活条件不断改善和提高,冬有集中供暖,夏有空凋、电扇,免受寒暑之苦的同时,却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。由于寒毛变懒、汗腺壅塞、肌肤的通透性弱化,人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄,新陈代谢失调,阴阳温热失衡,这样那佯的疾病便会不染自生。而太极拳作为一门内家功法,在肌肤的锻炼上有其独到之处。
        行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。吸气时周身毛孔张开,呼气时周身毛孔闭合、吞吐吸化、行气过气中肌肤毛孔多有蠕动感,体内杂质废水废气多随汗溢出。
        内分泌日生日排,从而比一般不练功的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。内分泌渠道畅通,病毒垃圾不易滞留,故而小病不生、大病不长。

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