松腰胯在行拳走架的练习之中是十分重要的基本功法。
        太极拳发劲的源泉来自胯骨，再由胯骨带动脊骨，进而带动四肢筋骨发劲，也就是我们平时所讲的“节节贯通”。下面我在练拳运动中对松腰胯的体会如下几点：
        1、松腰胯就其裆部而言，裆要平，裆平则下盘稳固。同时在裆平的基础上意要上提，提裆贯顶，裆要有内勾上提感觉，只有这样臀部才能做内收，就真像坐在了小板凳上，头自中正，呼吸舒畅，气度安适，从而能上下相随，式式均匀，自可领会周身轻灵圆活之趣。
        2、松腰胯就其裆部运动而言，两胯就好像两条阴阳鱼，左右上下立体旋转，进而形成胯气圈，这是意念想像出来的。胯气圈可大可小，可以想像成半径为1米左右的胯气圈。两胯阴阳旋转的中心在尾椎，两条阴阳鱼立体旋转挤压尾椎，压力通过脊柱上升冲破百汇穴，形成虚灵顶劲。
        3、在打拳过程中，由于尾椎的挤压，脊椎第一的感觉非常强烈。这在人体生理上有利于打通督脉，调动元气，使元气大增。强调脊椎的枢机作用。一切动作由脊椎来调节，通过脊椎的螺旋旋转进行的调节，这种感觉应该是“躯干指挥四肢”的感觉。其具体感觉：就像摇拔浪鼓，脊椎就像中间的手柄，用手柄这根棍牵动四肢这四条线，从左走到右，又从右走到左，四条线绕着中间这根棍走动。脊柱就像是棍，四肢就像是线。用脊柱（主要指的是腰胯）调节一切动作的意念一定要非常地强烈。即：大小动作通过脊柱来调节发放。椎柱要螺旋，要有旋转的感觉。四肢在脊柱螺旋旋转的过程中缠丝。四肢的大小缠丝都要脊柱（主要指的是腰胯）螺旋旋转来牵动。
        4、两胯左右上下立体旋转，下，带动下肢顺逆缠丝，上，带动脊柱立体螺旋，进而带动上肢顺逆缠丝。下肢在顺逆缠丝过程中要有放长感觉。右腿内侧放长，则左腿外侧放长，同时，右腿内侧放长时外侧缩短，左腿外侧放长时内侧缩短。反之亦然。其整体结构：右腿内侧放长与左腿外侧放长构成一个“n”字型。
        同时，右腿外侧缩短与左腿内侧缩短构成一个“n”字型，两个“n”字型交替变化。下肢放长过程也是下肢缠丝的过程，带动骨盆运动，使尾椎部位产生旋转。进而带动椎柱躯干旋转，躯干旋转带动上肢的缠丝。下肢枢机在骨盆，上肢枢机在肩胛骨。上肢的放长与下肢的放长相对应，牵动肩胛骨形成放长与缩短的缠丝劲。这也就是我们常说的躯干指挥四肢的感觉。
        下肢过长的过程也是下肢的缠丝过程，使尾椎部位产生旋转，这也是骨盆的运动。练习太极拳时的初始感觉是骨盆带动丹田而不是丹田带动骨盆，丹田产生旋转后，进而带动全身运动。然后，再把意念加上，把意念变为丹田之气，把“节节贯通”的骨节、骨头忘掉（这是一种意念），丹田之气（它不是肺部呼吸之气，是指中医上所讲的气血，是指身体内流动的液体。气血是有能量的。）似在身体的皮囊内运动，一通即空，有一种“浑身柔软似无骨”的感觉。
        5、上肢和下肢都有一个放长的过程，下肢的放长相对于上肢更难做到。四肢在放长过程中的大小缠丝都要脊柱（主要指的是腰胯）螺旋旋转来牵动。就其整体而言，左腿与右臂相贯一气，右腿与左臂相贯一气。在推手过程中，对方作用于我右臂之力落于我左脚，左脚反弹之力作用于右臂，这种力的转换一定是通过“松腰胯”来实现的；反之亦然。