太极拳是武术运动中的主要拳种之一，由于它具有广泛的适应性，良好的健身效果和丰厚的文化底蕴。随着社会的发展，人们生活水平日益提高，追求健康的身体和文明的生活方式已成为一种趋势。而太极拳已成为练习人数最多的一项健身运动之一。近年来，练习太极拳的人越来越多，在国际上的发展日益广泛，已传播到一百多国家和地区，太极拳已成为了一项世界性的运动。
        现在，练习太极拳的人很多，每天早晨大、小公园都可见到练习太极拳的，有的打得非常精彩，“意、气、身（形）”高度协调统一，有的象做太极操不规范。太极拳是练出来的，悟性再好、师傅再高名，只是学好的基础，三天打鱼，两天晒网是练不好太极拳，只有坚持勤学苦练。特别是初学太极拳的，主要是靠一个“练”字，必须多练、天天练，贵在坚持。
        1、树立信心：树立信心，要树立有志者事竟成的信心。任何大师也是从零开始学的，只要坚持，你也能成功！你现在开始练拳，十年后你就有了十年的太极功夫；如果你现在还不动手练，十年后你还得从零开始。坚持下去，十年后会看到一个全新的自己！
        2、持之以恒：要把太极拳当作生活的一部分。就像吃饭睡觉一样，到点就去练拳，别的不要多想。到了拳馆一切就简单了。每天吃完晚饭思想不用纠结，来到同一太极练拳就是了。因为太极拳是生活的一部分，它会慢慢改变你的身体。
        3、循序渐进：任何运动都有其运动规律可寻，传统太极拳也一样。掌握了运动规律，也就有了较高的学习效率。从健身的角度来讲，太极拳锻炼的效果和质量密切相关，没有正确的姿势和动作，就收不到健身和医疗的功效。一旦形成错误定型，纠正起来比学习新的动作更困难。学太极拳要循序渐进地学，打好基础，打太极拳要首先做到姿势动作正确，符合要求，逐步塑形，打好形体基础。形的基础指身型、手型、步型、身法、手法、步法、腿法、眼法等型法符合规律。才能收效大，进步快。
        4、做好准备活动：太极拳是一项柔缓的运动，但不少人往往忽视了练习前的准备活动，准备活动是使人体进入运动状态的必要手段。身体肌肉、关节没有摆脱僵滞，大脑处于紧张思维之中，打起拳来就难以入静和入境，这是练习者的共同体会。太极拳的准备活动包括两个方面，一是生理准备，目的是克服人体惰性和肌肉粘滞性，使运动器官从相对静止状态进入工作状态，相关的肌肉、关节、韧带、运动中枢走向兴奋，以使更准确地支配运动器官。
        第二是心理准备，目的是消除思维紧张状态，使心理平静，思想集中。准备活动可采取站桩、压腿、活腰等。
        5、以意导气，分清虚实：练太极拳自始至终要求思想专一。但初学时思想只能集中于记忆动作和规范要领，其表现精力用在手脚上。动作熟练之后，思想集中于周身协调，精力重点用在腰腿上，以意念引导动作。太极拳表面平淡均匀，实际上充满了丰富的变化，表现在动作的虚实、劲力的刚柔、拳法的蓄发、身法的开合等。一般的说来，太极拳每个动作都有起、转、蓄、发不同的阶段。起和转的过程属虚的阶段，劲力要轻柔，法要舒松；蓄的过程为由虚转实阶段，劲力要轻灵收缩，身法要内开外合；发的过程为实的阶段，劲力要稳重充实，充满张力身法要内合外开，对拉互拨。所以说，太极拳不是死水一潭，而是充满生机。
        6、以气运身，气力相合：初学太极拳只求呼吸自然，通畅自然，不必受动作约束。