太极拳要求动作上稳、柔、慢、匀，对于初学者来说，这四个字显得尤为重要。
        心平气和 专心致志
        练习太极拳首先要进入平心静气的状态，调整心态排除杂念，使呼吸平静。起势可以做的时间稍微长一点，尽量的平静心情，意念集中在身体内部，慢慢的调整肢体的架构，达到无极桩的状态。稳是动作的稳定性，对于初学者特别是指腿部的支撑力，很多单腿支撑的动作做不出来，所谓稳就不存在了。单腿站不住就要加强小腿的力量训练，平时多做做踮脚后跟的动作就可以解决。脚尖支撑身体，脚后跟离地，多做几次就有感受了。
        稳 柔 慢 匀练太极
        柔是指动作要柔和，不能刚烈。初学者打拳基本都是走手上的，还不会以腰运手。手上有东西那一定就是用拙力的，用拙力就难免身体有僵硬的地方，对于太极拳就是一个大的错误。
        初学虽然还不会动腰，但是一定要注意不要用力，放松一下，如果不行就先停下来，深深地呼吸一口气，深深地！感觉一下这口气呼出之后的状态，打拳的时候就要保持这种状态。
        行云流水 慢而不断
        慢很容易理解，但却不容易做到，这与心平气和有很大的关系，只有这样动作才能做得慢。要做的慢首先要动作熟，单式的练习很重要，把每一式单式的动作都吃透了，尽量的做到“行云流水”，然后再按照顺序衔接好，各式动作之间的衔接也要做到“行云流水”。等全套拳都学完了，打一套拳的时间应该控制在二十分钟左右，这样坚持练习一段时间再逐渐减慢速度，每套拳达到三、四十分钟就可以了。但是慢不能断，动作的连贯性很重要，不能因为慢而出现断的现象。拳论里讲的“无使有缺陷处，无使有凹凸处，无使有断续处”，一定要记清楚。
        陈式太极拳讲究快慢相间
        匀，在杨式太极拳里是一条天规。每个动作必须在慢的前提下做到均匀。而陈式太极拳就讲究节奏感，要求刚柔相济、快慢相间。杨式太极拳的匀是在建立在慢的基础上的，究竟怎么又慢又匀？就是依你最慢的那一式的速度做所有的动作，这就是匀。
        饭后不要急于打拳，虽然太极拳不是激烈的运动项目，但是饭后紧接着去练拳对身体还是很不好的。这时候气血滞于肠胃部，容易引起下腹疼痛。最好在饭后半个小时之后再去行拳；酒后也不要打拳，原因除了饭后不打拳的原因之外还有气血冲脑的问题。
        喝酒使得身体血液循环加速，如果这时候打拳很容易引起气血急速上行，压迫脑血管，这是很危险的；生气的状态下不要打拳，这个容易理解，实际上心烦意乱的时候打拳也根本无从下手；性生活之后人处于极度的疲惫状态，这时候也不要打拳。太极拳是内家拳，运动由内而外，这时候打拳身体无法提供运动所需的能量，属于“耗”，伤身最重；再就是女子例假期不能打拳。练太极拳会促使血液加速循环，这时候打拳会使排血量加大。
        太极拳注重养 功夫只是副产品
        这几个不能打拳的原因都是因为气血运行加速的原因，希望大家注意。太极拳《十三式行功心解》说：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”。练太极拳就是要心气沉着，身气顺遂，拳应该在养中练，而不是一味地求功夫。功夫是慢慢的上身的，养身才是王道。