懂劲就是明白力，
化力发力力中庸。
首先受力卸人力，
学会控制再进攻。

练出结构最佳形，
练沉练整练放松。
松化松顺松即变，
沉实沉稳沉上擎。

那处挨上那处照，
不需强求用七星。
推手多时感觉灵，
节节控制皮毛听。

一臂力量总有限，
协调全动力难封。
力向对方无腿处，
顺人加力效能增。

懂人必须规矩己，
避免得机不能攻。
练出杠杆拨撬人，
练出虚实再用空。

明白沾粘不丢顶，
发挥动能悟静功。
快捷还须名师喂，
真懂必须实践经。

经打经验经磨练，
各家各劲铭骨中。
尝试一次又一次，
反复多遍境界升。

先找力尾化人劲，
再找化解在途中。
学会发人微有动，
掌握化解同时攻。

初用往往四肢力，
渐渐使用腰腿弓。
弯弓曲弓之字弓，
周身一家六张弓。

初学用弓要如弓，
弯曲四肢肾后撑。
增大幅度练耐力，
一切渐回自然中。

化劲都有不同味，
发劲人人有特征。
功夫与理要符合，
技巧实用相适应。

人生有竟学无涯，
蹬上高山更见峰。
艺不得法行路远，
学而不练空谈兵。

循序渐进适老弱，
超强训练宜年青。
学来人家用成己，
举一反三四五通。

用功还须用心计，
熟知人时心不惊。
心平气舒胸有数，
应对总在预料中。

太极拳劲好弹性，
太极拳劲整长惊。
太极拳劲较圆活，
太极拳劲虚幻空。

太极拳劲静待动，
太极拳劲绵中钉。
太极拳劲阴与阳，
太极拳劲灵和轻。

太极拳劲沾又粘，
太极拳劲化又封。
太极拳劲变不尽，
太极拳劲巧妙精。

懂劲就是知规律，
懂劲练出明白功。
懂劲一般练有用，
套路劲别随意更。

懂到动时再懂静，
懂劲反复境界升。
万人千姓一百劲，
难能劲劲都适应。

不懂劲时似神秘，
真懂也觉很普通。
懂劲自认已明白，
清楚背面有陌生。