现在的关键问题是，放松到底要干嘛，大家没有一个明确的认识。什么才是真实的放松，大家没有一个正确的认知。
        就像上面这个混元太极，看着肢体很柔软，但根本就没有放松。
        就像我们看舞台上的舞蹈演员，他们的肢体柔软程度是非常好的，但就太极拳的放松而言，他们根本就不会。
        很多人都把这种身体的柔软当成太极拳的放松程度了，所以天天在压腿劈叉弯腰练柔韧度。
        知不知身体内里的力量状态，会不会把身体里滞留的力量彻底仍掉，这才是太极拳的放松的真义。
        所以先要练对自己身体各部位的感知感觉，有了对自己真正的感知感觉了，能“知己”了，你才能知道自己现在身上有啥东西，是啥状态，才能通过内里的放松扔掉这些东西。
        所以，站桩不动都可以放松，哪里用得着压腿弯腰的？！
        太极拳练意不练力，就是先练意识对自身的感知和控制能力。
        没有第一步对自身的意识感知，就连放松的基础都没有，谈什么放松啊！
        大家现在突飞猛进的提高和变化，就是因为大家真正的知己了，而且都学会真正的放松了，你的身体状态就开始产生明显的变化了。
        我们的6式、8式基本功法在干什么？就是在教你“知己”的功法。
        身体还没松呢，内气是动不起来的，所以不要想太多，踏踏实实的按照规矩练，松到一定程度，你才会知道真正的内运行是什么。
        内气是精气，跟你的呼吸之气没关系。有没有都不要在意，把意识放到感知身体状态上去。
        要在运动中守规矩，在规矩中运动。
        适合大家现阶段的习练目标的，是以意领动作，形意相合的阶段。
        身体的状态要保持松而不懈，而且要保持这个状态在运行任何动作的过程中始终不变，不能这里松了，那里紧了，整个运行中要一动皆动，一到皆到，整体身肢要流动起来，不能有僵滞的移动，所有的动作都要往开了走，不要动不起来，要舒展到不生力的最大位置，两腿两胯要松开松活不蹬地，上拎着下走起来，松柔，舒适，不强为！
        太极拳是头脑功夫，心性功夫。练太极拳是练出灵性，极虚极灵。
        手臂弯了同样要有根节和大臂的意识和运动，别让大臂这一段在你的意识中没了，它在干什么不知道了，这就叫“丢”了。
        而且要让所有的地方动起来，动了才能活，活了才能灵，不会动起来，就僵，就滞，就呆，要“活泼泼的毫无滞机”，才是太极运动的状态。
        要动，怎么动啊？在规矩中动，按规律去动，所以叫“皆在规矩中行，动不越界”！
        所以，不动，不对、不行，瞎动，也不行，“太极拳规矩极严”。
        规矩规律在哪儿？都是啥？基本功法都交给你了。
        既要活泼泼的处处皆动，又要皆在规矩中动，做到了这两条，就是好的太极拳了。
        现在我们打拳，一让你有规矩，就僵了，呆了；一让你活泼泼的动起来，马上就没规矩了。
        所以，没有规矩的拳，根本就不是太极拳。
        腋下空，不是你支着胳膊就空了。
        把大臂完全贴紧身体，要空照样空，不会空的，撑的再开，跟空也没关系。
        现在都说要像夹个馒头，夹个鸡蛋之类的，这不是瞎扯吗？
        腋下没有支撑上架的力量了，全扔光了，你的腋下就是空的了，这时候大臂就是贴在身上也可以不接力了。
        你举胳膊试试，我们的本能是一抬臂，腋下就有上撑的力了。
        不知道把这个力量去掉，你夹八个馒头也没用。
        我的大臂根节自己会带着手臂运行了，就不用腋下那个力帮忙撑着了，慢慢它就没了。
        好好按照功法要求练拳吧，把这些功能都练到了，啥问题都解决了。
        现在一般人这些地方都是大僵、大滞、大堵之处。
        所以，太极拳要求沉肩，垂肘，松腰，落胯，展膝，悬踝，就是要把这些大的关隘全部疏通打开，使气血真正的周流无阻，以与五脏之功能表里相应，内外相合，营卫相济，得以全体全神，此太极之所以养生之根本也！
        而今练太极的又为什么会把这些地方都练坏了呢？就是不明就理，而把这些地方都压死了，练僵了，使本身之淤阻滞憋更甚，阻滞不舒则病出。
        我们很多人练了多年的太极拳了，自己的这些大部件还始终是死的，僵的，哪会动啊，让他们放松舒畅的动起来有多不容易。
        松沉不是沉体重！身体没松开，气没动起来之前，根本就谈不上“劲”，没劲之前，谈什么松沉劲啊？
        你现在认为的松沉劲，其实都是松懈下去的体重，跟太极的松沉劲根本不是一码事。
        现在的所谓松沉，都是向下砸体重的'懈'，所以才把腿都压死了，练坏了。
        没松到“懂劲”阶段之前，什么掤劲、缠丝劲、抽丝劲、松沉劲等等，都跟你没关系，这些都是你有了基本的太极劲之后，如何运这个劲的事了。
        太极拳的脚下要求脚踏浮萍，如履薄冰，就像飘起来了一样才行，哪会让你向下砸体重啊。
        把身体压在腿上的方法就是根本的不对！再就是，腿没了力量怎么把人打了他们真没见过，所以根本不信。
        '一羽不能加，蝇虫不能落'，太极拳论其实已经很明确的告诉我们，一点的重我都不负。所以对手才有如临深渊，捕风捉影的感觉。