首先，太极拳虽然普及率很高，但某种意义上来说，它其实是一个比较小众的拳种，为什么这么说？杨露禅当年在京城将太极拳发扬光大，号称“杨无敌”。杨家有一句话，“太极和人交手，要出手见红”。可见太极拳是具有相当技击性的，而这么强的功夫，又怎么可能局限于中老年习练呢？
        只是现代杨氏太极拳内容经过简化以后，去掉功法练习，其本身慢节奏的运动形式比较符合老年人的身体、精神状态，所以才成为了退休人群公园锻炼的养生操。
        借机得势 动内有静
        太极拳习练对于身体健康有益，这一点是毫无疑问的。首先，太极拳主静，强调用微运动来替代有巨大肺活量的，或对关节强度、肢体要求标准较高的动作。另外，太极拳主巧，他的运动，发力尽量是符合人在自然中，与引力相处的规律。生活中大到搬箱倒柜，小到拿筷子提笔，都要维护身体的中正，不偏不倚，合理用力，如果这些概念能够灌输到人的行为模式里，对人的养生是非常有好处的。
        以前传统的练法，是要有一系列相关功法辅助练习之后，才能加入太极的套路练习，进行持久性的训练。有的老人习练套路，刚开始还非常的活跃，但过后都是因为腰椎、膝盖出了问题，放弃了练太极，这样的在生活中很多。
        科学锻炼是个宝 找准方法很重要
        简单的操持太极套路，非常难以达到太极养生这个标准。老年人好多都是骨质疏松，身体肌肉含量下降，一个太极套路下来往往要20到30分钟，长的要45分钟，基本都是蹲着打完的，如果姿势有误，对老年人关节伤害性非常大。所以还是要讲究科学的习练方法。
        老年习练太极能成武林高手么？
        大家在公园里看到不少老年人练拳很有神韵，有的也很威风。所以也有人会好奇，中老年人练太极，能不能练成武林高手呢？”
        这里要明确一个概念，什么是“功夫高手“？功夫高手首先指战斗的高手。战斗高手需要什么素质呢？力量、速度、技巧。这些都取决于功夫所有者的强壮程度，肌体耐力、抗阻力、爆发力水平，以及精神活跃程度，另外就是实战击敌经验。这些重要指标，都不可能是平常退休之后的老年人，或者半路出家学习一些简单套路的中年人所能具备的。
        负阴而抱阳 冲气以为和
        从拳种的角度来说，太极拳有相当的技击功能。太极是以阴阳理论为主导，为原形的一种哲学思辨方式，而太极拳是基于这种哲学理论所衍生的拳术、拳种，服务于技击，所以太极拳的技击、能力，和技击上的研究，毋庸置疑。
        但时过境迁，现在人们主要操持的是太极拳的理论和套路，原先内在的技击内容好多已经退化，有些招法甚至随着时代境迁消失在历史长河里了，这已经不是太极拳这一拳种的问题，而是整个中华武术传承面临的严峻问题，因此我们也希望有更多对武术感兴趣、有志于保护传统文化的朋友一起加入到我们的行列中来，共同为武术这一民族文化瑰宝的传承尽一份力。