《剑经》云， 形剑是君子， 气剑是散仙， 神剑是仙佛。
        君子形正， 形正， 心正。形剑， 君子以御晦。太极拳每一招式都是一次举重， 身体东倒西歪， 一举重就露馅。君子，形正， 心正， 气正。"正"是传承必须的要求。君子，小人， 在师父面前一眼就暴露。正，是内力的必须。先正， 后松， 形剑进入气剑。正而松， 静极生气。气是无敌的。
        形剑进入气剑， 是体会到人体的两个大齿轮， 肩胛骨和屁股。这两个是杠杆，是四肢的根节。四肢不用力， 稍节， 中节都不用力， 只用根节的力， 就会体会到“气”， “拳意”到手。

        两个大齿轮， 肩胛骨和屁股, 也不能紧， 也要放松。这两个齿轮是脊椎的两端， 也是稍节。它们的根节是脊椎。如果能够放松两个大齿轮， 肩胛骨和屁股， 就能够进入“神”的阶段。
        人的思想是由肌肉控制的， 脊椎就是“精神”。任何一个想法， 都是脊椎的肌肉的动作。能够用脊椎支撑两个大齿轮， 肩胛骨和屁股， 就能够有许多“奇思妙想”。肉体就是精神， 精神就是肉体。肌肉的放松安静， 脊椎的放松安静， 是大动作， 是大动作的准备， 是大动作的源泉。
        练气化神， 练气就是练两个大齿轮， 肩胛骨和屁股。脊椎不需要练，脊椎力量极大，是稍节太柔弱，限制了脊椎的发挥。
        稍节， 比如手，腿，都不能练。稍节要被动， 越被动越强大， 越不用力越有力。我的小腿， 筋粗比老虎， 都是不用力，慢慢走，走出来的。
        具体如何走？双脚一肩宽慢慢走， 是当年师父有感于猫步的误用教我们的小功法。猫步是少有的太极拳的基本功， 所以许多人非常投入， 结果练偏了。猫步的错误是盲目追求矮， 僵硬， 腿脚用力。

        我的这个宽脚走， 不需要矮， 只要慢慢走， 腿脚不用一点力气。
        脚宽，脚窄都行，就是为了打破习惯， 放松，彻底放松腿和脚。模特步， 左脚踩右边， 右脚踩左边也都可以， 关键不能“急”， 要放松，静。模特都走得太急了， 不好看，很不好看。
        虎行似病， 老虎走路， 肩胛骨动作幅度极大， 但是手腿都不动作。马也一样。李老讲， 暗劲的初步是“腹在腿根”， “龙形”。
        其实腿不用力，屁股一松就有了。
        内功， 一片神行， 无拘无束，流行者气也， 轻松，自然， 顿挫的猫步是大错。太极的每一动作， 比舞蹈好看得， 不知道到哪里去了。

        学上图这只狗， 腿不用力， 不曲，不直，不动作， 任甩。全靠脊椎，胯的动作。马上“气”流行， 爽得不要不要的。
        和动物比， 人的腿太大了， 占比太多， 所以脊椎和胯难于“驱动”， 气血不通， 这是百病之源。