练习太极拳，要明白阴阳转换的道理。不知道阴阳转换，虚实不分，往往受制于人。
        人的身体任何部位，在太极拳运动中，始终保持阴阳转换，虚虚实实，给人一种扑朔迷离的感觉。
        例如，脚踩在地上，在不同的动作里面，也要分阴阳。就是那个巴掌大的一块地方，也要阴阳转换，其中滋味，只有自己体悟。发力用脚底的什么部位，导引用脚底的什么部位，内力的上行与下行，怎么转化，各有讲究。我们学拳，练拳，讲求细化、精密，就是不要糊里糊涂的练拳。这些细节，决定了你的成就。为什么很多人出不了师，就是没有精细练拳。
        我读书期间，陈式太极拳陈立清大师来学校表演拳术，散场后，我们观赏她演练拳术的地方，有很多旋转的脚印，清晰可见。
        脚的旋转、以及虚实转换，就那么神奇，留下一串串旋转的清晰的脚印。就是大师的风范，几十年过去了，仍然叹为观止。
        不同门派的太极拳，对于脚的要求，其实基本要领都差不多。我们体悟，就能体悟出太极拳的奥妙。
        举例来说，金鸡独立，是各家门派太极拳的基本动作。假如你闭上眼睛，做金鸡独立，就会发现，为了保持身体的平衡，脚底在不停的进行虚实转换，这就是练习脚底阴阳转化的基本体现，也是练习脚底阴阳转化的一个基本方法。
        其实闭眼练习金鸡独立，也不是什么武林秘籍，一个小技巧，竟然会出现意想不到的效果：脚面肌肉明显突出，小腿青筋外显，自己的平衡感得到锻炼，奥妙无穷！脚底有了阴阳转换，自然身体轻灵，意念下沉，拳法精巧。
        闭眼练习金鸡独立，日久后，常见毛病例如痔疮消失，肛门括约肌增强，男性阳刚增强，浑身无力等毛病慢慢治愈，奥妙无比！

        慈禧太后身边的两个太监，一文一武。武者，当年国家的顶级武林高手。谁有什么启发？
        看看人家的身法，步法，有什么启发？
        他站立的姿势，你可以看看.任何时候，站，要有站立的姿势，就是标准的武者，像水桶，又好似站如松。而右边，是李莲英,外八字站立,很显然是文.。所以，当你站立在武者面前，不用交手，就知道你的武功高低了。就这个姿势，想要攻击太后，是很难的。他这个站姿势，估计后面也没有机会攻击。这就是这个步法的奥妙。他是高于董海川的武林高手。董海川仅仅是王府的护卫，而这位是太后的护卫。