太极拳习练讲究快慢相间。首先要说明的是快慢相间的“间”发音四声，不是一声，意为间隙。
        我以为，今儿所说的慢和快，一是指练一整套太极拳所需的时间之快慢，二是说每招每势花费的时间之快慢。从习练太极拳的角度讲，分为慢、快、缓三个阶段。
        01、慢而不断
        第一个阶段，慢而不断。习练太极拳所讲的慢，定量分析是指如果打一套拳从第一着开始到最终收式不快不慢需要十分钟，那麽花费十五分钟就是慢练，仅需五分钟，就是快打。高楼万丈平地起，初练太极拳必须要慢而不断，规规矩矩，一板一眼，精准精确，符合运动基本规律。
        02、快而不丢
        第二个阶段，快而不丢。习练太极拳随着架子熟练的程度逐渐提高，在速度上自然会逐渐加快。虽然习练动作加快但姿势仍然要正确无误，沉稳不浮，绝不能囫囵吞枣。在一套拳中，每一个动作本身的快慢，都配合着刚柔，该柔的就该慢，该刚的就该快。
        比如，凡转关必下沉，也就是说转关折叠处要慢，过了转关后，要渐渐加快，到尽头落点处要快，过了落点再转慢，如此慢而快、快而慢，就是快慢相间的练法，这是与柔而刚、刚而柔，以及开而合、合而开等太极阴阳相济属于同样的道理。
        03、缓而不迟
        第三个阶段，缓而不迟。缓是一种能够控制的自然的慢，其特点是舒服、舒畅，而不是迟钝。缓是在动作方面已熟之又熟、姿势已相当的正确且心理上已经毫无顾此失彼的前提下，在毫不紧张的状态下，动作力争更加细致，犹如陈鑫所说的沿路缠绵、静运无慌的缓。打拳到了缓的阶段，功夫精进，拳势方面亦由开展渐入紧凑，运转都在圆形弧线上，极为轻缓柔和，可使外来之力，化为乌有。而转向方点时的速度更快，外力遇之，可使之立即弹出。
        04、总结
        上面所说的先慢后快，快而复缓，这慢、快、缓三层步骤，是习练太极拳的次第，必须顺序渐进，切不可强进求速。同时要注意每一动作的快和慢，做到快慢相间地运转，也就是慢到方时快，快到圆时慢，这就是要在方圆互变情形下分出快慢。太极拳因为慢才能体会“节节贯串”。练拳过程也是在快慢相间中全身松柔去除拙力的过程。
        总之，慢练是功，快打是用，缓行是养，拳打千遍万遍的时候自然熟能生巧。在自然“快练”的时候，仍然能体会到节节贯穿，引进落空，并松沉下来这才称得上是太极状态，才能使关节均匀地打开，意气弥散在天地之间。