1、要做好准备
        练拳以清晨为宜。最好能排空大小便，喝一点豆浆、麦乳精之类的饮料，或吃几片饼干，但千万不要吃饱。接着可结合散步做一些随意的准备活动，然后静立片刻，调匀呼吸，排除杂念，准备操拳。
        2、用意不用力
        太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，老年人在操拳时，最好能选择一个安静避风的环境，不要边练拳边与人交谈，根据各人不同的体质和健康状况，选择一定的驾势，做到量力而行。轻松自在地练习，切不可过于用力伤了自己，不小心跌倒就更是不划算了。
        3、速度要均匀
        太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速度稍快或稍慢，都要从头到尾保持均匀。打一套“简化太极拳”，正常的速度是4～6分钟，有的人慢练，可长达8～9分钟，但也不可太慢。打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。
        4、架势高低均衡
        初学时架势可以高一点，也可低一点，但在起势时就要确定高低程度，以后整套动作，要大体上保持同样的高度(除“下势”以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习，随着动作的熟练和体质的增强，再练中型架势或低一些的架势。年高体弱的，可采取姿势较高的小架子，尤其患有高血压、心脏病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下势”等动作时，千万不要用力抬腿或下蹲。
        5、姿势中正平衡
        习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。
        6、呼吸深匀细长
        匀细深长的呼吸，不但可以提高吐故纳新的效果，同时也能改进血液循环和内脏活动机能。老年人应在锻炼中慢慢适应，不要急于求成，千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田，以免出现头晕目眩，心跳气促等现象，影响自然呼吸。行气结合要慢慢来，操之过急是万万不行的。
        练习太极的最佳时间
        练太极拳最好在每天黎明或傍晚。早晨空气新鲜，环境安静，练太极拳，可以使人体从睡眠的抑制状态，进入到积极的活动状态，使身体各器的功能活跃起来，为一天的工作做好精神的、身体的、准备。到傍晚，经过一天劳动，如果不感到过度疲劳，则可以通过打太极拳，调剂或化解体力或脑力劳动后的疲惫。
        不过，万事也有美中不足，在早晚练习太极拳也有缺点，那就是缺少阳光，不能获得在阳光下运动的好处。总之，每个人也不能拘泥于以上练习太极拳的时间，根据个人具体情况而定。无论何时何地，都能练太极拳，以愉悦身心，强体保健。
        练习太极不能过于着急，要心态平和哦。