“太极毒”肆虐武林，爪为筋稍，形意拳何以撑筋拔骨。
        现在，不少好拳都中了“太极毒”，主要症状为：拳架懒散，以软当松。
        “太极毒”不是太极，而是起源于太极的武术病毒，首先在太极的六大主要流派间流传，然后传染到形意、八卦等所谓的内家拳术，更为甚者，有的八极、披挂、通背、乃至于少林拳均感染此病毒。于是乎，中华武学因太极而拳理登峰造极，也因“太极毒”而为之一病。此病毒传染性极强，而且以曲解的拳论为掩饰，中毒者练拳不辛苦，甚至有甘美感，于是乎自甘病态，以至于沉疴不起。
        我中华武术，源起于上古先民之生存经验，历经数千年肝脑涂地、尸山血海的洗礼，虎步龙骧，卓然自立于世界格斗术之林，岂能因“太极毒”而病态恹恹，一蹶不振。若要振起，在内则为提起精神，在外则为领起四稍，在此只讨论容易操作的指爪，指爪者，筋之稍也。
        “太极毒”肆虐的关键，在于一个松字，治病的下手处，也在这个松字。
        松是结果，是目的，不是过程，更不是练拳的方法。一般来说，无论站桩还是走架，不仅不能刻意求松，反而应该求紧。这个紧不是肌肉的紧张，练习中国武术，基本上没有肌肉什么事情，主要练的是骨架、关节，以及连络骨架关节的筋。这个紧字，要下在筋上。
        琴弦如果松了，音色就会不准。练拳也是，要把琴弦——筋给收紧。你看琴弦是怎么紧的，一般是在两端拧一拧，琴弦就能紧上。练拳同理，撑筋也得从两端着手。以三体式为例，要拉紧手臂这条筋，出去的手一定要肘尖垂直向下，这一点不能打折扣，有的人自己觉得肘尖向下了，实际还是有往外，做的程度不够。肘尖完全向下，如此肘窝就一定对着天，如此手臂肯定伸不直，伸不直也得努力伸直，但由于肘尖完全向下，肘一定是曲着的，这个角度也正好是三体式要的角度。肘尖完全向下，有个小诀窍，即先手掌向上伸出手，然后大臂不动拧小臂，自然肘尖垂直向下。
        肘尖完全向下以后，手臂极力往前伸，但这时肘是动不了的，所以前伸只能靠肩胛的开展，为了拉开肩胛，肩背手臂往前伸的时候，要极力往后拉拔。如此，胳膊就被牢牢固定在了躯干上。再来看掌，塌腕立掌，拇指与食指处的虎口要极力撑圆，掌根往前撑劲，食指要挺劲而且竖直向上。关于食指，有人也打折扣，他感觉自己竖直向上了，实际上是向前斜着的，这个不够。关于掌，孙禄堂先生有两个非常宝贵的指点，虎口撑圆之后，大拇指要横平；再者五指要分开，虎口撑圆，小拇指与无名指要有勾回之意。尤其是这个小拇指和无名指要勾回之意，真可谓千金不换的法门。孙氏八卦就是采用的这个手型，孙氏八卦剑把这个手型发展成为了剑诀。
        关于塌腕，站三体式有的是俯掌没有塌腕，有的是塌了一定角度，对于练功而言，建议直接用立掌，即塌腕到极致成为立掌，务求食指向上、大拇指横平、虎口圆撑，再加上肘尖向下，肩极力往后抽劲——如此，一条上臂上的筋都给紧上了。当真按照这个练，食指稍微动一动，都能感受到整条胳膊筋的紧张和拉伸感，一分钟不到的时候，整条手臂就能贯上气。
        毫无疑问，一开始这样练，肯定会感到拘束紧张不自然，但随着练习时间的加长，紧张感逐渐就会降低，而且能逐步感受到关节处的弹性。一旦放开桩架，整个身子都会感觉无比松快。指为筋稍，就好比琴弦的两端，手指上挺住劲，筋也就撑拔起来。久而久之，身体筋越练越强，纵横联络，不求松而自松，这种松又岂是软绵无力的“太极毒”所能想象与梦寐的。