①单腿支撑身体重量时，除了腿部要有劲外还应注意：一要实腿微曲，不可伸直；二要松胯下沉，将重心稳定在实腿上；三要双手分出虚实，即虚腿一侧的手为实，辅助身体平衡。前后弓步，欲要提后腿向前上步时，重心移至前腿后，先要松胯下沉将重心落实，后腿上步便可轻灵。只要动步，都是同理。
        ②现在习练太极拳不能象过去习武，必须从站桩练起，当练到一定的阶段想继续提高时，会认识到“身法”和“放松”的重要性，就会自觉回头补课。中老年人练拳不可将目标定的过高，不要去想什么“丹田”和“内气”，只要能做到动作标准、连贯圆活，打出太极拳的韵味就很好了。看似简单，做到不易！
        ③习练太极拳有“精通拳理，找规律”这一说法，在各套路里其中一个规律就是，任何一个动作不管大小，都是一种周身运动。这种周身运动都是以腰为主宰，节节贯串，上下相随，主从不乱。腰为主宰是通过松胯下沉来实现的，没有这个前提，腰为主宰就是一句空话。
        ④“松胯下沉”主要有三种规律：一是正常的重心移动，移动前实腿先要松胯下沉，虚腿变为实腿后还要松胯下沉，在套路里用的最多。二是任何一个步法的变换，都要先松胯下沉，落实重心后再动步，虚腿则可轻灵。三是在两势连结时，为了不断劲，有时先松实胯，有时先松虚胯。总之，动则松胯。