松是自然沉的一个必要条件。练拳时看到别人的胳膊有沉重感，那是长期放松的结果。总是提着劲，举着擎着，就没有这种松沉。但沉却不只是松就能出现的，里面有对立统一的往上的劲才能做到真正的沉。比如整个身体而言，头要虚领顶劲，腰要竖，胸背要拔，而肩、胯、肘、脚要沉。除了往上的劲，其余的都不要往上，而是放松，也即有往上的劲，有往下的劲，这个往下的劲就是松沉劲。有人说骨肉分离，骨肉如何能分离？只是骨要挺住，形成轮廓，而肉自然放松，就会自然下垂，如衣架上挂着湿衣服，不能肌肉绷紧与骨成一体，松开其中之一就是这方面。人们往往忽略这个往上的劲，而这个劲如果没有，与肉一起往下沉，那就全部倒塌了，哪还有什么松沉？松沉是相对往上的这种劲而言的，只是松沉容易看到，容易感到而已。骨架要挺，肉要沉，挺要自然，沉也要自然。精神要警，这是往上的；又要安，这是往下的。无论精神和肉体都同时有这两种往上往下的东西，不可偏颇。
        有的沉是刻意的，是要用力的，因此不是放松，而是用力下沉。有意识的下塌都是要用力的，只不过不用僵力、拙力罢了，所以也不能说松是因，沉是果。
        有的人练拳胳膊轻飘飘的，这有两种情况，一种是功夫不到，没练出松沉劲，初学者往往都这样，这是正常的。
        另一种情况是身手不合，身是身，手是手。这是毛病，不正常。昨天一位拳友发了他老师的练拳视频，就是这种情况。有自然松沉的劲了，但仍然看上去轻飘飘的，这是因为他做动作身子不动，只胳膊在转。以前专门写文章讲了身与手的对立统一，先要整，后要对立统一的整。很多人是没认识到，更做不到。练拳的时候身子是微微动的，总是与手对立统一的动，有时是对拉，有时是一推一拉，有时是夹剪——总是有两个劲。不要身子站着不动，只比划胳膊。我说过我通过练六封四闭第二动知道了前发后塌，通过第三动知道了身手的对立统一。一动无有不动。身子如果不动，永远找不到这种对立统一。身手合一简单，但对立统一的合相当难，因为相当于一心二用，身手向不同的方向运动，开始做很别扭。想一想全身都是这种对立统一有多难？这也就是太极拳难学、难练、难工的原因，有人说太极拳好学难练，那是扯。
        太极拳的原理就是辩证的对立统一，它不光教我们动作上对立统一，还教我们思想认识、思维方式、思想方法的辩证，不能只看一面，不能走极端，不能孤立，不能死板，看问题要全面、客观、联系、随形势的变化而运动变化，总之要客观和实事求是。