沉肩
        身力到手，肩之所为，说明肩部是很重要的关口，不松不足以让劲力顺畅通过，要损耗很大部分。少林拳谱也说，肩关节是人体很精巧的关节，转动幅度也大，但越精巧的部分越容易受制。清朝著名武术大师苌乃周有肩部是三门的说法，制其根节，此处开一寸，手就会出去一尺。所以我们的与之有异曲同工之妙。肩关节的松沉和旋转自如，能起到舒展肩部韧带、肌肉,并牵动背肌形成时时气贴脊背的作用,沉肩有助于含胸拔背，有助于气沉丹田。
        坠肘
        沉肩坠肘必须要把关节松开，肘部不坠，手也不会沉实，到手的劲力也不会大。劲力多从肘部散失，这个部位技法很多，身备五弓，这个部位处理不好，手臂就没有弓的效果，不仅不能制人，反倒被人所乘。肘关节也需要松开，虽然有点痛苦，但是对于爆发力的形成有很大作用。
        同时肘关节松垂有助于松肩，使手臂动作轻灵舒展。
        肩肘关节都是很灵活的，各司其位又需要整体发挥作用。不仅有很大打击力度，而且也是重要枢纽。深究必有所获。