太极拳为“拳”，大凡是“拳”，无不偏重于技击性。所以他的一举一动，也就是他任何的一个架势，无不都从技击性上着想。所谓“着想”、就是“意思”；所谓“架势”，就是“行动”。前者是内在的，看不见的；后者是外形的，看得见的。
        所谓“形”，就是“姿势”姿势正确，不仅极为合乎人体生理的规律，而且可以达到运动技击的要求。初学太极拳，必须力求姿势正确，即是学习任何一招式，简单的或复杂的，处处都要保持正确的姿势，不可追求进度，急于求成。
        这里所说的“姿势”，系指全部姿势而言，从头至脚，从内到外，任何一个部位的姿势，无不要求其正确，一个部位姿势的正确或不正确，可以带动影响到其他别的部位姿势之正确或不正确，所以初学太极拳的人，要认真专心学习每一动作的姿势，把基础筑得坚固，才能提高身体的健康，发挥技击的最高效果。
        运动健身固必须注意身体各部分的协调，技击制人更应发挥统一而无穷无尽的变化。拳名太极，一举动就有阴阳，举动若无阴阳，便因姿势不正确。
        阴阳者，举凡动作的开合、虚实、进退、升降、刚柔、呼吸、快慢、顺逆、打化、粘走等等都是。
        如果每个姿势及整个动作形成了定型，便可进一步用意识来指导内部使与外部的动作密切结合，着着贯串，处处合住，由内及外，以外引内，练到这步田地时，即符合内动带外形的要求之后，则“外”之所“形”，无不是“内”之所“发”。
        所谓“明规矩而守规矩”，“脱规矩而合规矩”，“意之所至，气即至之”。是知欲达“意先形后”的境界，必须先从“形先意后”入手。
        古今中外，治军练军的名将，无不先求军队的整齐划一，步调一致。这便是先重“形”，而后欲左左，欲右右，无不指挥如意。
        因此，不管是哪一家的太极拳，对于身体各部姿势的要求都是非常严格的。不管你打的是高架、中架或低架，都是如此。
        比如头要正、肩要沉、肘要垂、腕要坐、手要舒、胸要含、背要拔、腹要松、腰要塌、臀要敛、裆要圆、胯要落、膝要扣、足要稳，这些列举的身体各部位姿势的要求，初学者必须边练习边检查，边检查边纠正，经过这样反复的练习、检查与纠正，逐渐地在连贯的动作中把各部位的姿势都能恰当的配合，掌握动作中的速度、路线和方法等，初学太极拳如果忽略了身体各部位姿势的要求，即某一部分姿势不正确，就会影响到其他部分姿势的正确，基础功夫没有打好，哪能谈到益寿延年，克敌致胜？
        外形的姿势如果练习得很正确了，就可以逐渐达到立身中正安舒，动作连贯圆活，上下相随，周身一家，一举动周身无不轻灵，这便是练习形动到意动的必然过程，当外部的动作已到非常正确而纯熟的阶段，而后细致地用意识来指导动作，以无形去领导有形，便可逐渐做到意到，眼到，身、手、步即到的“意先形后”的境界。