闲谈雅叙

创建时间:2016-12-12

练拳精进,从这四个原则入手——太极拳自学教程

发表于 2021-04-09 2308 次查看

        中正松竖
        中正,指的是直稳。直了,稳了,就不会前倾后倒,左斜右歪。
        这是个物理或力学常识。用在人体上,有两种情况:一种是人们一般理解的中正,如军操中的立正;另一种是太极的要求——中正松竖,包括尾闾垂直,底盘平正,松腰塌胯,沉肩坠肘,含胸拔背,项竖头正,虚灵顶劲,气沉丹田等规则,这在太极“预备式”就要做到。
        对称对应
        在盘拳架运作过程中,这条原则,可使身势不失“中正松竖”。
        不要认为,只有“预备式”才是“中正松竖”的姿势;其实,在盘拳架过程中,“中正松竖”的感觉,才更明显、更实在、更充分、更奥妙。这是因为,“预备式”是初始动作;行拳走式逐渐往后,越来越顺应、越得劲、越自然,也就是越来越进入境界。
        对称对应的部位,如上与下,前与后,左与右等等皆是。其中,上与下或顶与沉,是太极整个对称对应关系的纲,具有“纲举目张”的作用。《太极拳论》云:“有上即有下”。反之亦然。这里的上(顶)与下(沉),系指上与下呈一线的反方向运作,这在人们实际生活中是不存在的,是太极特有的,或者说是太极的一个突出特点,也是传统太极与流行太极实质上的判别点或分水岭。
        它的运作办法,靠的就是意、气、神。这种上与下的反方向运作,形成一种对拔对拉的劲势,使腰脊变得格外中正松竖,此时,腰脊连同附着的筋络和肌肉,在对拔对拉中伸长,出现拔骨、伸筋松肌般的舒展感觉。
        内外相合
        这里,是指人体内里和外面,要“合为一气,浑然无间”。具体讲,外面:肩与胯合;肘与膝合;手与足合。内里:心与意合;意与气合;气与力合。内里和外面,形成整体,合为一气,神为主,心为令,气为旗,腰为纛,以此来行拳走式。
        自然顺遂
        这一条,是由太极力道决定的。在盘拳架时,四肢就像丝连线挂在躯干上一样,被动地由腰脊带动,并在神领意催气促下运作,遵循的就是“自然顺遂”的理法。
        这在前辈先师们的教导中,不乏其例,如“呼吸任自然”,“以气运身,务令顺遂”等是。太极力道,排斥硬劲、僵劲和拙力(习惯用力),可以说,进入太极力道的过程,就是逐渐克服硬劲、僵劲和习惯用力的过程,也是逐渐走向“自然顺遂”的过程。
        “自然顺遂”,同时还是检验习练太极拳对路与否的一-条准则。
        凡是习练不得法,不对路,就会感到别扭。出现别扭,就是提供了一种信号,应该及时针对性地排除。否则,将错就错,继续下去,会导致种种不适。如果一直不改,坚持依旧,还会带来疾病。

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