明白太极拳，懂得太极拳，不是理性的明白和懂，而是身上明白，周身的感受体验，从拳中悟得的知，是真知，真明白，术语为身知体悟，不是理论能说的明白，说懂，这是太极拳博大精深之处。
        “人刚我柔谓之走”，从字面上很好理解。太极“由着熟渐悟懂劲”，懂劲就是身上明白太极拳之道理，理论与身上的实践结合，方可明白人刚我柔谓之走的拳理。
        “走”，怎样走，哪里走？
        拳论说的“走”，是看不见摸不着的走。
        拳论中的走是微观拳艺，对方以刚攻来，防方以柔化解来势的刚。这一来一化是在双方接触点上进行的较量，旁观者很难看出破绽。这是具有太极内功的高手较技，不是外形的较量，而是内功阴阳的变化。这个变化是极其微小的，因为较技双方没有外形上的动作，而是在双方接触点上的微小变化。
        真正提高太极拳技艺，不是练出来的，而是悟出来的。练是功夫的基础，悟是功夫的大成，要经过艰苦磨练。
        吴图南有一句名言：“要有百折不挠的毅力，脱胎换骨的精神。”拳师常讲的“三明三昧”，指拳艺在糊涂与明白、明白与糊涂之间提高。没有高深太极功夫，就不能完成在接触点上化解对方的攻击，不是有形有象的走，以无形无象以柔化解攻来的刚，这才是太极深层功夫的“走”。
        推手是太极拳的一种教学方法，以推手训练人的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法，以及练拳者手上触觉神经的审敌听劲以及沾连粘随的太极功夫。
        太极拳的打法是：
        1、以心行意，以意导体，以体导气，以气运身，用意不用拙力；
        2、以静制动，无形无象，上下相随，后发先制；
        3、以柔克刚，刚柔相济，以点制面，化中有打；
        4、以小胜大，以弱制强，引动四两拨千斤。
        太极本无法，动就是法，太极打法也不只是四种，仅仅归纳而已。每种打法都是太极功夫的综合应用。
        拳论《身灵》中曰：“彼劲方挨我皮毛，我之意已入彼骨里。”或者通过接触点侵入对方的“领地”，这是高层次功法。
        武术有一句俗语，“脚踏中门裆里钻”，这句话有形有象。太极功夫高明之处同样是脚踏中门裆里钻，但是它没有任何形或行动去“迈腿”“脚踏”的动作，而是以意念通过接触点，“吃”进对方的来势，也就是化解对方接手时的意或劲，自己的意渗入到对方的腰使对方不适，也就是“背”。这就是我们说的“抢位”，抢对方的“中”位，使对方失重，谓之“以小胜大，以弱制强，引动四两拨千斤”。
        “中”是什么？中是中心，也是我们的重心。在打对方中心的时候，要隐藏自己的中心，即拳家常说的“藏中”。棋经有一句名言：“己病不除不可强攻”，拳人要牢记。