太极拳的真松与假松，其实是一个明明白白的简单问题，实践是检验真理的唯一标准，纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。只有功夫真正练到了手上、身上，并且通过真实的较量才能辨别真伪。站着推不动，坐着也推不动，甚至躺着也推不动。推不动还只是浅层次的坐着、躺着能把人发出几丈远，那才叫真功夫。
        《虚灵歌诀》中载有太极拳十六字真言——筋骨要松，皮毛要攻。节节贯串，虚灵在中。
        筋骨要松是指要易筋换骨洗髓。所谓易筋就是指通过一定的锻炼方式使得筋粗力长，使得全身的大筋粗壮长起来，然后气力就大了，这还不够以后进一步锻炼还要让长粗的筋再隐下去，使得其紧贴骨骼，此时的人已经没有五大三粗的肌肉男的形象，而变成骨骼出锋，清逸潇洒，武人现文相，气质随之变化，超凡脱俗。这时的筋通过长粗拉伸下贴，变得极有弹性和收缩性，不仅灵活，而且力量极大。
        所谓换骨就是指通过锻炼要使得骨密度增加，骨骼的硬度和弹性都能增加，更加能抵抗外界的打击。
        洗髓是气走骨髓了，骨髓的造血功能和免疫能力都大幅度增加，整个人的身体素质会有很大的改变提高，仿佛脱胎换骨一般。故名洗髓。
        而皮毛要攻是指锻炼到一定程度要气走外膜，气走毛孔，进一步增加人天混化的程度气走外膜不仅能够强壮人的神经组织，使得其非常富有弹性，提高抗击打能力，即所谓的能练成棉花肚，对于太极拳来说，这样能够使得外界无着力点，有如虎入泥潭，无论何等嚣张都无法发力发威。
        另一个好处是能够提高人的灵敏性，对外界的感知功能，外界有微小的风吹草动都能被感知，极度灵敏，即所谓的“一羽不能加，蚊蝇不能落”，对于太极拳来说，极有利于“听劲”，功夫深了甚至能够隔空“听劲”即未与对手有实体接触便能够感知，能够在对方发下一个动作的之前事先感知到对方由于要运动而变化的人体场，提前得到信息。
        气走毛孔，能够真正的使得气走每个毛孔，每个毛孔都能走气，功夫就很深了，可以胎息了。
        常说的节节贯穿是指全身的骨架关节都能够松开，能够逐节运动，仿佛似蛇行似的，这在峨眉十二桩中叫蛇行蛹动，能够把力量随意得发到关节末梢，但是前提是关节都要能松开，特别是三松“松腰”，腰的椎骨能随呼吸自由前后凸凹，有如“九曲珠”脊椎骨要拉开，仿佛轻轻地上下叠在一起，脊椎骨的运动范围增大后，就是相当于五弓中最大最关键的大弓拉开了，能够弹抖发力了.
        然后就是“胯要松”，胯部的骨盆和大腿骨的关节要松开，这是个假关节，成人已经钙化，极难松开，真正松开后骨盆的活动范围就大大增加了，以后能不能自由控制尾闾骨是关键胯松开后，丹田气的范围就大了，加上松开的腰，丹田气就能灵活无滞地传送周身。
        肩胛骨要松开，使得两臂能够自由通臂，仿佛骨头不存在，松开后一放出去，手臂肯定比原来至少长半个手，因为松开了，另外半个手臂的距离能移动过来了，这在通臂拳中特别被重视，因为手长了，打击就有优势，也只有肩胛骨松开了，才能使得力气能够传达到手臂手指。
        太极拳修炼的十六字真言，不得师传，是不可能得其真功的，因此尊师重道，勤修苦练，悟性恒心缺一不可。