初级阶段属于学规矩的阶段，是在基本掌握太极拳的盘架等方面的基本要求后才可以训练。如果连基本的拳术运行轨迹和拳术规矩都没有掌握，那么后续的工作很难进行下去。既然说功夫，那么不能说会打拳就是功夫，只有真正的掌握太极拳法的内涵，并能切身的体会到方能称为功夫。
        古人云，大匠授人以规矩，初学者在入门阶段，关键是要学好规矩。老师要循规蹈矩的教，学生要循规蹈矩的学，要求明规矩、守规矩；要明其理、守其法。这些规矩都是历代前贤从实践中总结出来的宝贵经验，这种经验是我们后学者指路的明灯，学习阶段不考虑创新。
        理法不明很容易造成夹生饭，我们必须掌握每一势的来龙去脉，明确每势在运动中的虚实、开合、方位、角度、以及手足的运行路线等等。另外行拳时要掌握头、胸、腰、腹、背、肩、肘、胯、膝、足的基本运行原理，在每一势的演练中，虚实的变化、松紧的转换、运行的轨迹，时时处处都在运动中变化。任何一个动作的形体的要求都是不尽相同、随势而变的，决不可拘泥，否则无法领悟太极拳的实质。
        从太极拳的角度来讲任何动作的要求都不是局部的，都是整体运动的一部分，如太极拳谱中“沉肩坠肘”一句，实指在训练和实际运用中某些特定情况下的要求，并不是太极拳训练及实际运用当中始终保持的一种要求，不知变化，反而受其所累。太极拳实质是阴阳转换、圆形运动。既然是圆形运动，就应该有起落、开合、旋转。如果始终保持着沉肩坠肘这种状态，不求变化，必然出现运转不灵，僵滞不化，如何能做到太极拳圆的运动呢？
        任何一势的拳法，都要伴随着不同的要求和特点，周身各部位的关节及精神意识等方面都要有相应的变化，只有这样才能更好的达到拳法的要求。任何一样基本的要求都应该辨证的看，它的要求是有一定针对性的，初学者要明白在拳法的演练中，有时需要松肩、开肩、转肩、沉肩，坠肘、沉肘、拧肘等，都是根据不同的需要而随时演变的。虽然沉肩坠肘在太极拳拳法中是比较重要的基本要求之一，但是它不能够以点代面，替代在某些情况下其它的要求和特点。
        在习拳的动作变化中，要严格遵守规矩，细心体察。待形体运动基本符合要求后，则应逐步学习太极拳八门五步的实际应用，搞清楚每一式的技术含义，明确力起何处，终于何处，学一套明明白白的拳。古人所言的拳中有拳，术中有术正是此意。
        因此，拳不可练死，在拳法训练到一定程度时，任何一式必须要明白多角度，多变化，这也是从练到用的一个必经之路。
        千里之行，始于足下，好的开始是成功的一半，初级阶段的习练虽然停留在形体之圆的层次上，距内在入圆的距离尚远，但为后面的提高打下坚实的基础。师傅引进门，修行在个人，初期阶段练习非有名师正确引导把握方向不可，只有将太极理法融于行拳走架之中，方可步入正途，以期有得。