我们都知道练习太极拳要讲究用意不用力，针对一个初学者来说是做不到的，原因就是招不熟，心无法宁静。这时候用意不用力是会适得其反的，搞不好会头昏脑胀的。如果是修炼气功是会走火入魔的。原因就是过度用意，引起了人的生理变化。这个时候应该把注意力集中在修炼太极拳的单式上，力争把单式修炼得非常熟练。
        因为招熟才知道体内的内劲起源于何？就像我们开车一样，只有掌握车的性能，自己反复循环的开，就像有人说：至少要开成上万公里，你才可以操纵自如。修炼太极拳也是如此的。举个例子吧！大家小时候都学习过跳绳，自己看着他人跳着，心里想练习，拿取绳子就开始练习，刚开始非常别扭，动作根本不协调，这个时候如果你选择放弃，那么你一辈子也不会跳绳了。如果你每天坚持半小时以上的练习，一个星期自然就会了。如果再常年累月的坚持，那么你的身体机能自然就会好的。
        我的女儿二十来岁了，我给她的任务就是每天练习一个小时的，她的动作熟练后，绳子就会发出呼呼地相声，身体协调性也非常好，身体健康了，体型不胖不瘦刚好合适。我也喜欢跳绳啊！现在还可以一个字跳绳170多个呢，还可以连续几分钟呢。在跳绳的时候，我把意念集中在脚上，后来就会忘记了一切，越跳越轻松，就不会为意念所累。修炼太极拳也是一样的。
        刚刚开始有意，用意指导动作，说到这里时，我为什么喜欢太极拳的云手呢？原因就是受到跳绳的启示。信奉：日行云手千百次，太极功夫自然会的道理。由于常年累月的坚持的缘故，现在一练习就会进入无极状态中来的，意念自然就会跟着动作的变化走，别的什么也不想，只要做到意念只要跟得上动作的感觉走，常年累月自然就会出现一股内劲。
        如果说动作和意念分家，是很难于找到修炼太极拳的乐趣的。这就是我们从有意练功过度到无意，意越淡越好，只要跟得上劲力的感觉就足够了，在练习太极拳的时候切记不要破坏这种运动规律的，就像我们不破坏植物的生长规律一样的。就像老子说的道的修炼，就是从一开始的。我们修炼太极拳也要遵循道的修炼。