"老师，我的左腿并没受过太极伤害，但在把重心放在左腿的一些锻炼上，例如大腿为重心的单鞭招式，会觉得膝盖里痛痛的，平时倒没感觉痛，给中医看，他说是因为身体的湿气重，是这样的么？还是说我的关节有受损？"
        这是同学在微信里给我的提出的问题，因回复的内容太长所以就用文章的方式答复了。
        膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它主要的功能是负责人体腿部的屈伸功能，而允许左右扭曲的生理角度极为有限，它所受到的压力大，但结构稳定而又灵活。膝关节它连接着大腿和小腿,不像其它关节一样，有丰富的肌肉和脂肪组织的保护，而是一个“皮包骨”的组织，血液循环差，膝关节由股骨、胫骨和髌骨三块骨骼组成，并被韧带紧紧包围。
        人体生理结构存在的薄弱环节各不相同，导致膝关节疼痛的原因有很多，在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起，如关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因，运动的方式不正确也会导致关节的疼痛，因此找到疼痛的原因是很重要的。而太极的正确练习会让你更好的认识到如何保护好你的关节，避免关节疼痛的发生，前题一定要用正确的方式进行，给你几点关于太极练习中如何保护膝盖的建议：
        1、注意髋关节的热身：髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有足够活动的话，很多需要髋关节打开的招式中，就会给膝关节施加过度的压力，让膝关节不堪重负。开始的时候，可以旋转髋部、脚踝，简单练习来加强髋关节的拉伸。髋关节打开以后，盘坐也就容易得多了。
        2、招式的调整和构建从脚的放置开始：确信你的脚掌能够稳定地接触地面，脚掌的四个角点（前脚掌两侧两点，脚后跟两侧两点）要平稳分布在地面上，均匀用力。力量通过脚掌的球部深入地面，脚趾努力张开、保持能够活动。同时注意脚心通过脚弓向上提起。这样，膝盖两边的韧带力量均匀分布，髌骨能够自由移动，半月板就不容易被过度挤压。
        3、在练太极前，必须要做活动、热身运动，每个关节都能活动开来，20分钟把身体活动开了，接着是基本动作练习、步伐练习，练习方法还要有规律，有规矩，懂得身体重心的移动，懂得跨是如何旋转，如何带动手臂做旋转。
        4、训练应循序渐进，合理掌握运动量，对于初练太极拳者来讲，成套练习时膝部负荷过重，容易受损伤，最好应先练单式，然后再练组合，且不能一味地练难度较大的动作及把架式压得过低，否则会使局部负担过重而造成膝关节损伤。成套练习应在单式练习和组合练习之后，且有一定基础时再进行，这对初学者尤为重要。
        5、遵循拳理、科学练习。练好太极拳首先要讲求拳理，一举手一投足都要合乎规矩。练习太极拳讲究虚实的转换，这种虚与实对掌握身体的平衡、劲力的蓄发，特别是下盘腿部着力的松紧非常重要。如果练拳不明白腿部力量虚实的互换，那么两腿膝关节就得不到休息，打拳时两腿总处于紧绷状态，这样自然很累且有损膝关节。太极拳对膝部动作要求非常严格，如弓步、马步都不能超过同腿的脚尖，实脚的胫骨应相对垂直，不可使小腿倾斜过度，否则会发生膝关节疼痛。太极拳转身时不应转动实脚的脚尖，否则便是硬拧实脚，硬拧时间长了，会损害膝关节，应做到腰带手脚转。
        6、选择适宜的锻炼场地，练习太极拳应选择在平整的草地或松软的黄土地及地毯上练习，避免在水泥地或石板地上练习，以免因发劲震脚时传递外力造成膝部损伤。
        7、注意膝盖细微的感受及时调整：膝盖的韧带和软骨以及半月板都是感觉不很敏锐的地方，如果你感到有疼痛，这个时候，伤害往往已经不可避免。所以应该仔细感受，一旦有一点点地不舒服，赶快调整，避免进一步损伤。如果你从练习的拳式中出来感到有疼痛，那么实际上伤害已经造成了。
        8、懂得在太极练习的过程中找到最佳平衡点，因为身体需要自我调整来找到最佳的位置，这个时候身体的智慧会合理利用膝盖周围的肌肉和韧带力量，找到其中的平衡点。尤其是需要膝盖弯曲的招式，例如马步与弓步。找到自己最佳平衡点预防将来的损伤。
        任何事物都有其两面性，任何一种锻炼方法都会有正反两种效果。总而言之，太极的习练对身体的本身是没有伤害的，但在太极练习的过程中，一定要听从身体的反应，如果一旦出现长时间的隐痛不退，尤其是关节部位，就要停下来，下课后与老师交流找到原因，对症习练，这样练习才会对身体起到真正的意义。