谈起放松，最为自然的就是往下放松。
        向下放松就像把肩上、背上、手上、腰胯上的重物慢悠悠放到地下，感觉放的时候是凭着自身重量顺着地心引力一点点向下放。放到什么程度呢？就像把身上的肉如晾在衣架上的湿衣服似的挂在骨架上自然垂坠。这样，身体愈多部位得到放松，放到地面的身体重量也就愈多，气血也愈下沉于脚底。身体重心真的松沉到脚底之后，会觉得有一种东西从脚底向上升腾起来，渐渐充盈全身，将人向上顶起。
        向下放松得到这种感觉之后，就得把松的境界再做一个提升了。这一个提升，是太极拳的一个不传之秘。
        具体做法是，在松到脚底，得到下沉的反作用力后，要利用这个向上顶起的感觉，把身体向上松开。也就是说，所谓的松，既可顺着地心引力向下松，也可顺着地面反作用力向上松，在这个基础上，利用这向下、向上的对拉拔长，向身体的周围各个方向松。这才是太极拳的全身都松了。这也就是太极拳的松活。
        得到松活的感觉后，你的太极拳就明显进入一个更高的层次。就像一位大师所说，在练架子时，身势如载重之船行于江河之中，既有动荡之形势，又非常的沉稳。
        这种松活，好处是极多的。其最大的好处是，在练拳架或练推手时膝盖就不会过分受力了。因为，此时的松沉，不是一味地往下沉，而是具有了向上的反弹力，并以虚灵顶劲为意念，实现了内在的对拉拔长，从而使身体的各个部位，包括膝盖在内，都实现了松沉状态下，新的受力平衡。