我曾经打过20年太极拳，开始的时候不懂什么太极劲，套路学了很多，老套路、新套路、长套路、短套路、快套路、满套路、单人练的、两人对打的，这都是空架子，跟人一搭手，手上没有东西，人家一扒拉就走掉了。这个人块儿也不小，脑子也不笨，为什么我就不行？主要就是没有掌握这个太极劲。
        练太极劲是有窍门的，过去不轻易告诉人，有的人也不太懂。人家没有告诉你，你怎么练都不行。我告诉你，你当场试验就行，懂了就会豁然开朗，立竿见影，以后再打拳跟以前大的就不一样了。
        这个劲怎么找？一般我们都是打拳里面一招一式地找出来。当然需要有师父指点了，苦练三年不如明师一点。没有师父的指点你打一辈子拳也不一定能找着。
        这里可以告诉大家一些共性的东西，告诉你最省心、最省力的窍门，让你能把太极劲练出来。
        什么窍门？就是反向思维，把你的思想转变一下，来个180度的转弯。太极拳是练反常的，太极拳要学习的东西是超过一般常识范围以外的东西。老子说：反者道之动，弱者道之用，无为而无所不为。要体会动作意念上的“反动”，深刻理解“物极必反”的道理。
        举一个简单的例子，看你能不能进入这个思想轨道了。比如平常年轻人喜欢掰手腕，都是在手上使劲、较劲。太极拳跟这恰恰相反，和人家握上右手以后，握上就握上了，不想它了，他是想这只左手，空着的这只手，悄悄地、秘密地那只无形的手在握着。
        结果这只手就产生对方掰不动的劲力了，想左手，作用到右手，实际上是作用到全身，全身的整劲作用到右手。你们可以试一试，看是不是这么回事，这就是反向思维。
        太极拳是用哪只手不想哪只手，如果你用哪只手想哪只手那叫双重。“每见数年纯功，不能运化者，双重之病未悟尔”。哪个地方棚上，就用哪个地方较劲，这根本不是太极拳，那是门外汉，你必须想着相反的方向。
        看有人写文章，教练云手，说悟性高的三个月就有气感，半年就会怎样。其实，我告诉你方法，你马上就出功夫。
        这云手走的是三道圈，手脚圈、肘膝圈、肩胯圈，三道圈中都有气的中心圈。
        手脚圈是这么走的：右手从下向上、向右走的时候，跟左脚的脚后跟相呼应、相照应。
        再继续向右弧形走，依次对应就是脚的外侧、脚的小指、继续走就是脚的大趾，上面右手一翻就走右脚的大趾、小趾、脚外侧、脚后跟。你只要这么一练，这么一走，你那手上就不是空的了，就有东西了。这是手脚圈，左右都是一样的。
        如果你要掌握了窍门，当时你就可以出功夫。三道气的中心圈，就是大圈里边有气圈。其中圈中都有气。
        这就是法，练拳不出功夫就是不得法，你掌握了这个法以后，你一下都掌握了，就豁然贯通了。像公园里边现在打太极拳的，掤捋挤按，我也打了20年，就是不出功夫，后来我知道了，那我就出功夫了。
        这给了你一把钥匙，你就可以把太极拳的式子都打开。保证你手上有东西，得一万事毕。这样既能健身又能防身，一举两得。