1.总体要求：
        姿势当求准确，不用拙力，中心泰然，抱元守一，无思无虑。根于脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。运劲如抽丝，迈步如猫行；内外相合，上下相连；一动无有不动，一静无有不静。
        2.个别要求：
        手法：具圆形，分清虚实，手随腰腿旋转，须式式含有圆形，不离太极原则。人不知我，我独知人；阴阳相挤，方为懂劲。
        步法：分清虚实。虚步，以能随意起落为度；实步，既腿弯曲而不伸直。
        躯干：含胸：胸略内涵，使气沉丹田，负责，气拥胸际，上重下轻，脚跟易浮。
        拔背：使气贴于脊背，有蓄机待势之功。
        坐腕：使内劲稳沉，不致浮飘。
        伸指：使内劲发出舒畅，不致滞留。
        中枢：虚领顶劲，头容正直，神贯于顶，谓之顶劲。须有虚灵自然之意，不可用力，又名“头顶悬”，谓头顶如悬空中。同时宜闭口，舌抵上腭，忌咬牙怒目。
        尾闾中正：尾闾宜中正，负则脊柱受影响，精神也难于上达。
        立身： 立身应稳如泰山。
        中正：由于中枢姿势的正确。
        安舒：由于周身松静。
        圆满：由于精神饱满，内劲充足。
        两臂松：沉肩：使两臂松开下垂，以为沉气之助，负则两肩端起，气亦随上，全身皆不得力。
        垂肘：使两肘有往下松垂之意，负则肩不能沉，近于外家之断劲。手指也宜舒展，握拳须松，才符合全身悉任自然之旨。又手掌表示前推时，手心微有突意，为引伸内劲之助，但勿用力。
        松腰：腰松则气自合沉，能使两足有力，下盘稳固。上下肢的虚实变化有不得力处，全靠腰部转动合宜，以资补救，且感觉灵活，转动便利。蹲身时注意垂臀，忌外突。
        胯松：补松腰的不足，有时腰虽松净，转动仍觉不太合宜，则非同时松胯，以资补救不可。
        全身松：全身松开才能沉着，因此才不致有分毫拙劲留滞以自缚，自能轻灵变化，圜转自如。